Kilo Verme Yöntemlerini Karşılaştırın

Kilo verme ve vücut yağını azaltma yeteneğiniz kesinlikle kullandığınız kilo verme yöntemleri ile belirlenir. Orada birkaç yöntem vardır ve hepsi umduğunuz sonuçları sağlamayacaktır. Arzu ettiğiniz sonuçları görebilmek için vücudunuzdaki yağ depolarını azaltmak doğru bir zihin çerçevesi ile başlamak söz konusudur.

Kilo Kaybı Sonuçları

Üç ay içinde kilolarını 30 kg / 65 lbs'ye kadar düşüren bireyler vardır. Bu, vücut yağının ilk azalmasına yardımcı olan sağlıklı bir diyet, egzersiz ve yağ yakıcılar aracılığıyla yapılır.

Sonuçlar mevcut kilonuza, BMI'nıza ve yaşam tarzınıza bağlı olarak değişecektir. Kilo verme taahhüdünüz ve isteğiniz de sonuçlarınızı belirleyecektir. Sonuçların, muzdarip olabileceğiniz sağlık koşullarının yanı sıra yağdan kas kütlesine dönüşüm nedeniyle de farklılık gösterebileceğini unutmayın. Kas yağdan daha ağırdır.

Bu grafikte gösterilen sonuçlar, 40 kg / 88 lbs fazla kilolu 120 kg / 265 lbs'lik bir kişinin ortalama kullanımına dayanmaktadır. Sonuçlar değişecektir, bu sonuçlar sadece kilo kaybınıza rehberlik etmek içindir! Daha doğru ve hassas hesaplamalar için Kilo Verme Hesaplayıcımızı kullanın.

Başarı Oranları

Sonuçlar gibi başarı oranları da değişecektir; bununla birlikte, diyetlerini değiştirerek, egzersiz yaparak ve başlangıçta yağ yakıcı kullanarak kilo verme taahhüdünde bulunan bireylerin% 97'sine kadar kilo verme başarısı vardır. Bununla birlikte, diğer yöntemlerden bazıları düşük başarı oranına sahiptir ve yeni yaşam tarzınıza devam etseniz bile, işe yarayamayabilirler. Bu nedenle daha yüksek başarı oranına sahip yöntemler seçmeniz önerilir.

Kilo Verme Güvenliği

Kilo verme yönteminize başlamadan önce sahip olabileceğiniz sağlık durumları hakkında bir doktorla konuşmak önemlidir. Daha sağlıklı beslenmeyi seçmek ve haftada iki ila üç kez minimum egzersiz eklemek, daha iyi uzun vadeli sağlık sağlamanın yanı sıra kilo kaybı da sunacaktır. Altta kalan sağlık koşulları olmadığı veya vücut yağını azaltmak için çoğu yöntemi potansiyel olarak geliştirebilecek olanlar güvenli olduğu sürece.

Sindirim problemleri, anksiyete ve hatta diyetler, egzersizler ve hapların neden olabileceği kalp rahatsızlıkları gibi bazı yan etkiler vardır. Gastrik bypass ameliyatı daha fazla komplikasyona ve yan etkiye neden olabilir.

Kilo Verme Maliyeti

Son olarak, belirli kilo verme yöntemlerinin maliyetini göz önünde bulundurmalısınız. Yağ brülörleri, iştah bastırıcılar ve detoksifikasyon hapları, hepsi ilk kilo verme rejimine yardımcı olur, tedarikinize bağlı olarak 20 ila 200 $ (USD) arasında ucuz maliyetlidir. Altı aylık bir tedarik elde ederseniz, tedarik için 200 $ ödeyebilirsiniz.

Kilo verme ameliyatı etkilidir, ancak son derece pahalıdır: tipik maliyetler 10.000 ila 35.000 $ arasında çalışabilir. Özel bir ayrıntılı diyet planı oluşturmak 200 ila 2.000 dolara mal olacak. Bir fitness merkezine altı aylık üyelik de 300 $ 'a kadar mal olabilir.