Diéty na chudnutie
Bola vynájdená takmer každá diéta, na ktorú si spomeniete. Máte nízky obsah sacharidov, nízky obsah tuku, ryžu, iba polievku, tekutinu, detoxikáciu a stovky ďalších diét. Niektoré majú vymyslené mená, iné sú pomenované po vynálezcovi a iné sa pri čítaní o nich zdajú stále dosť smiešne. Väčšina diét, ktoré čítate o internete, majú jednu spoločnú vec: pýtajú vás od hladu. Aj keď trpíte hladom, rýchlo chudnete, ale to vedie k problémom neskôr. Je veľmi ľahké vypadnúť z jedálnička, opäť pribrať a potom mať dvojnásobné ťažkosti s opätovným chudnutím.Ak uvažujete o diétach ako o spôsobe znižovania telesného tuku , je veľmi dôležité, aby ste používali mierne diéty. Je tiež nevyhnutné, aby ste používali kombináciu cvičení a tabletiek na chudnutie. Tabletky na chudnutie majú zlé meno. V histórii existujú také návykové látky. Spaľovače tukov , látky potlačujúce chuť do jedla a detoxikačné pilulky sa líšia od starých piluliek na chudnutie. Zameriavajú sa na konkrétne komplikácie, ktoré môžete mať pri chudnutí.
Ako telá chudnú
Ľudské telo je zložité a nie každý má rovnaký typ tela. Jedna osoba môže schudnúť celý život, aj keď zje všetko zlé a málo cvičí. Táto osoba má rýchly metabolizmus, pri ktorom sa jedlo rýchlo rozkladá. Je to kombinácia metabolizmu a tukových zásob. Ich tukové zásoby príliš nekonajú, aby udržali ukladací tuk v tele; namiesto toho telo využíva základné tuky, trochu zásobných tukov a zvyšok spaľuje vďaka metabolizmu.Jedinci, ktorí ľahko priberajú a majú problémy s ich chudnutím, majú často nízky metabolizmus. To znamená, že množstvo jedla, ktoré jedia, nie je celý problém, ale to, čo jedia, je. Niekto s pomalým metabolizmom lepšie sleduje množstvo prijatých sacharidov, ako by sa mal trápiť znížením príjmu tukov. Okrem toho je výživné jedlo trikrát až šesťkrát denne užitočnejšie ako občerstvenie na nezdravom jedle.
Diéty, ktoré neposkytujú dostatok potravy pre človeka, sa často podaria pri ukončení diéty alebo pri hladovaní. Keď telo vyhladne, prepne sa do režimu ukladania. To znamená, že nedostatočné stravovanie môže mať v skutočnosti opačný účinok ako chudnutie. Spôsobuje to, že namiesto redukcie telesného tuku získate telesný tuk. Tento vedľajší účinok je to, čomu väčšina ľudí, ktorí vyskúšajú módne diéty, nerozumie.
Výsledky diéty
Priemerný úbytok hmotnosti môžete odhadnúť, keď držíte diétu: Upozorňujeme, že výsledky uvedené v tomto grafe vychádzajú z priemerného použitia pre osobu s hmotnosťou 120 kg a nadváhou 40 kg. Výsledky sa budú líšiť, tieto výsledky slúžia iba ako pomôcka pri chudnutí!
Problém so zmenou stravovania
Ak niekto zmení spôsob stravovania, odhodlanie je zvyčajne najväčším problémom. Chce to čas a nemôže sa to stať zo dňa na deň. Na zaistenie efektívneho chudnutia je tiež potrebné kombinovať lieky na potlačenie chuti do jedla a cvičenie. Vystrihnutie nezdravého jedla spôsobí, že po ňom budete mať hlad. Vaše telo bude stále túžiť po sladkých jedlách. Ten, kto začne cvičiť, užíva lieky na potlačenie chuti do jedla a pomaly mení svoje jedlo, bude mať najväčší úžitok a zníži obsah tuku v tele.Faktom je, že keď sa začnete cítiť lepšie, máte väčšiu energiu a celkovo ste zdravší, vaše telo netúži po nezdravom jedle. Namiesto toho začne túžiť po veciach ako ovocie. Ak zmeníte zmrzlinu na misku s ovocím, telu prospejete nielen zdravším jedlom, ale pomôžete si aj znížiť telesný tuk.
Klady a zápory diéty na chudnutie
| # | Pros | Zápory |
|---|---|---|
| 1. | Pri diéte budete chudnúť. | Je veľmi ťažké držať sa diéty. |
| 2. | Zlepší sa vaše zdravie. | Hmotnosť môžete získať späť po diéte a ešte viac. |
| 3. | Budete sa cítiť lepšie zo seba a budete vyzerať lepšie vo svojom oblečení. | Ďalšia diéta, ktorú vyskúšate, nemusí byť taká účinná alebo dokonca umožňuje chudnutie. |
| 4. | Toto je dobrá metóda, ak nechcete minúť veľa peňazí a nemáte aspoň hodinu denne na cvičenie. | Iba z diéty by ste mohli spôsobiť zdravotné problémy. |
| 5. | - | Životný štýl nezmeníte iba diétou. |
Ako vylepšiť stravu
Jesť správne vyvážené jedlo je nevyhnutné pre zlepšenie vašej diéty na chudnutie. Je tiež nevyhnutné, aby ste konzumovali množstvo kalórií, ktoré vaše telo vyžaduje pre činnosť, ktorú robíte. Pamätajte, že hladomor spôsobí, že sa vaše telo bude snažiť ukladať tuk namiesto toho, aby sa ho zbavilo. Musíte tiež chudnúť pomaly, pretože príliš rýchle chudnutie môže znamenať, že priberáte späť a nemôžete sa ho zbaviť. Môže tiež viesť k zdravotným komplikáciám, ak existuje základné ochorenie. Môže sa tiež zmeniť sila svalov a kostí.Existujú prípady, keď niektorí jedinci stratili príliš veľkú váhu, príliš rýchlo a skončili srdcovými stavmi, zlomeninami kostí a svalovou slabosťou. Vďaka tomu, že je vaša strava vyvážená a pridáva sa do pohybu, môžete zaistiť, že chudnete slušným a udržateľným tempom. Tieto zmeny životného štýlu tiež znamenajú, že je menej pravdepodobné, že spadnete späť do svojich starých vzorcov.
Potlačujúce chuť k jedlu sa odporúčajú ako partner pri diéte alebo správnom stravovaní. Tento typ tabletiek potláča váš hlad. Ako hovorí váš žalúdok mozgu, keď máte hlad, zníženie pocitu, že ste skutočne hladní, je dôležité pre menšie stravovanie a zdravšie stravovanie.
Kombinácia látky potláčajúcej chuť do jedla spolu so správnou stravou vám pomôže cítiť sa sýty. Pridaním spaľovačov tukov a cvičení pomocou tejto kombinácie si pomôžete nielen lepšie jesť, ale skutočne spálite aj prijaté kalórie. Cvičenie je tiež zdravé pre telo; najmä ak sa kombinuje s lepšou výživou.
