Pierdere în Greutate Diete
Aproape orice dietă la care vă puteți gândi a fost inventată. Ai scăzut de carbohidrați, scăzut de grăsimi, orez, supa numai, lichid, dezintoxicare, și sute de alte diete. Unele au nume fanteziste, altele sunt numite după inventator, iar altele încă par destul de ridicole atunci când citiți despre ele. Majoritatea dietelor despre care ai citit online au un lucru în comun: îți cer să mori de foame. În timp ce vă înfometați corpul, pierdeți rapid în greutate, dar acest lucru duce la probleme mai târziu. Este foarte ușor să cadă de pe dieta, câștiga în greutate înapoi, și apoi au de două ori probleme de a pierde în greutate din nou.Dacă aveți în vedere diete ca o modalitate de a reduce grasimea corporala este foarte important să utilizați diete moderate. De asemenea, este imperativ să utilizați o combinație de exerciții și pastile de pierdere în greutate. Pastilele de slabit primesc un nume rau. Sunt cele din istorie care au creat dependență. Arzătoare de grăsime, suprima pofta de mâncare, și pastile de detoxifiere sunt diferite de pastile de pierdere în greutate de vechi. Acestea vizează complicații specifice pe care le-ați putea avea pentru a pierde în greutate.
Cum organismele pierde în greutate
Corpul uman este complex și nu toată lumea are același tip de corp. O persoană poate fi slab toată viața lor, chiar în timp ce mănâncă toate lucrurile greșite și de a face foarte puțin exercitarea. Această persoană are un metabolism rapid în care alimentele sunt defalcate rapid. Este o combinație de metabolism și depozite de grăsimi. Magazinele lor de grăsime nu acționează prea mult pentru a menține grăsimea de stocare în organism; in schimb organismul foloseste grasimi esentiale, putine grasimi de depozitare si arde restul datorita metabolismului.Persoanele care câștigă în greutate cu ușurință și au probleme cu pierderea acesteia au adesea metabolisme scăzute. Aceasta înseamnă că cantitatea de alimente pe care o consumă nu este întreaga problemă, ci ceea ce mănâncă este. Cineva cu un metabolism lent nu mai bine uitam la cantitatea de carbohidrati luate în, mai degrabă decât îngrijorătoare despre reducerea aportului de grăsime. În plus, consumul unei mese nutritive de trei până la șase ori pe zi este mai util decât gustarea pe junk food.
Dietele care nu oferă suficientă hrană pentru o persoană vor ceda adesea în oprirea dietei sau înfometarea. Când un corp înfometează, acesta intră în modul de stocare. Acest lucru înseamnă că nu mănâncă suficient poate avea de fapt efectul opus pentru a pierde in greutate. Aceasta vă determină să câștige grăsime corporală în loc de a reduce grasimea corporala. Acest efect secundar este ceea ce majoritatea oamenilor care încearcă diete moft nu înțeleg.
Diete rezultate
Puteți estima o pierdere medie în greutate atunci când țineți dietă:Vă rugăm să rețineți, rezultatele prezentate în acest grafic se bazează pe utilizarea medie pentru o persoană 120 kg / 265 lbs, care este 40 kg / 88 lbs supraponderali. Rezultatele vor varia, aceste rezultate sunt menite doar ca o orientare pentru pierderea in greutate!
Problema cu schimbarea dieta ta
Angajamentul este, de obicei, cea mai mare problemă atunci când vine vorba de cineva care schimbă modul în care mănâncă. Este nevoie de timp și nu se poate întâmpla peste noapte. De asemenea, este nevoie de o combinație de suprima pofta de mâncare și de a exercita pentru a asigura pierderea în greutate eficientă este atins. Tăierea junk food te face mai foame pentru ea. Corpul tau este încă de gând să râvnească alimente dulci. Cineva care începe să-și exercite, foloseste suprima pofta de mâncare, și schimbă încet ceea ce mănâncă vor găsi cele mai multe beneficii și de a reduce grasimea corporala.Cert este că atunci când începi să te simți mai bine, mai plin de energie și ești mai sănătos în general, corpul tău nu tânjește după junk food. În schimb, începe să-și dorească lucruri precum fructele. Daca schimbi inghetata pentru un bol de fructe nu numai ca beneficiezi organismul tau de alimente mai sanatoase, dar te si ajuti sa reduci grasimea corporala.
Pro și contra dietelor de pierdere în greutate
| # | Argumente pro | Contra |
|---|---|---|
| 1. | Veți pierde în greutate pe o dietă. | Este foarte greu să rămânem la dietă. |
| 2. | Sănătatea ta va fi îmbunătățită. | Puteți câștiga în greutate înapoi după dieta ta, plus chiar mai mult. |
| 3. | Te vei simți mai bine despre tine și vei arăta mai bine în hainele tale. | Următoarea dietă pe care o încercați poate să nu fie la fel de eficientă sau chiar să permită pierderea în greutate. |
| 4. | Aceasta este o metodă bună dacă nu doriți să cheltuiți mulți bani și nu aveți cel puțin o oră pe zi pentru exerciții. | S-ar putea provoca probleme de sănătate doar de la dieta. |
| 5. | - | Nu îți vei schimba stilul de viață doar prin dietă. |
Cum de a îmbunătăți dieta ta
O masă echilibrată este esențială pentru a vă îmbunătăți dieta de scădere în greutate. De asemenea, este imperativ să mănânci cantitatea de calorii de care corpul tău are nevoie pentru activitatea pe care o faci. Amintiți-vă că foamea va provoca corpul tau pentru a încerca să stocheze grăsime, în loc de a scăpa de ea. De asemenea, aveți nevoie pentru a pierde in greutate încet ca pierde-l prea repede poate însemna să câștige în greutate înapoi și nu poate scăpa de ea. Aceasta poate duce, de asemenea, la complicații de sănătate în cazul în care există o boală care stau la baza. Forta musculara si osoasa se poate schimba, de asemenea.Există cazuri în care unele persoane pierd prea mult în greutate, prea repede, sfârșind cu afecțiuni cardiace, fracturi osoase și slăbiciune musculară. Făcându-vă dieta bine rotunjită și adăugând exerciții fizice, vă puteți asigura că pierdeți în greutate într-un ritm decent și durabil. Aceste schimbări ale stilului de viață înseamnă, de asemenea, că este mai puțin probabil să vă întoarceți în vechile modele.
Suprima pofta de mâncare sunt sugerate ca un partener la dieta sau pur și simplu mănâncă în mod corespunzător. Acest tip de pilula suprima foamea ta. Ca stomacul spune creierul tău atunci când ți-e foame, reducerea sentimentul că ești de fapt foame este important să mănânce mai puțin, și mănâncă mai sănătos.
O combinație de suprima pofta de mâncare, împreună cu o dieta adecvata vă ajută să vă simțiți plin. Prin adăugarea în arzătoare de grăsime și exerciții cu această combinație, nu numai că vă ajuta să mănânce mai bine, dar tu de fapt arde calorii le-ați mâncat. Exercitarea este, de asemenea, sănătos pentru organism; mai ales, atunci când este combinată cu o nutriție mai bună.
