Eżerċizzji ta 'Telf ta' Piż
Bosta għażliet ta 'telf ta' piż huma disponibbli għalik, iżda l-għażla li tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem b'metodu wieħed biss tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet, riskji, u effetti sekondarji li m'intix ippreparat għalihom. L-eżerċizzju huwa metodu wieħed li tista 'tuża biex titlef il-piż; madankollu, mhuwiex effettiv waħdu. Tipikament, eżerċizzji ta 'telf ta' piż jeħtieġ li jiġu appoġġjati minn dieta xierqa. Jista 'jkollok bżonn anke li tikkunsidra mediċini ta' telf ta 'piż bħal burners tax-xaħam, pilloli detox jew suppressanti aptit sabiex verament jitilfu l-piż b'veloċità xierqa u b'suċċess.Jekk tgħix stil ta 'ħajja sedentarju jista' jagħti lok għal diversi kwistjonijiet li jistgħu jaffettwaw saħħtek, mhux biss ix-xaħam żejjed tal-ġisem li jista 'jakkumula. Jekk ma teżerċitax biżżejjed matul il-ġurnata l-irqad tiegħek jista 'jiġi kompromess. Moħħok jista 'jkun għajjien, imma ġismek mhux se jkun li jista' jfisser nuqqas ta 'rqad. L-eżerċizzju anke ta '15-il minuta kuljum jista' jgħinek torqod aħjar. Li ma teżerċitax iżżid ukoll ir-riskji ta 'mard bħad-dijabete, l-obeżità, il-pressjoni tad-demm għolja, il-kolesterol għoli u l-problemi tal-qalb. Muskoli, li huma inattivi se jkunu wkoll kwistjoni għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Tista ' tħoss uġigħ f' ġismek għax il- muskoli tiegħek ma jintużawx jew jista ' ma jkollokx is- saħħa li tiċċaqlaq. Ħafna individwi li ma jeżerċitawx għandhom problemi tad-dahar mhux speċifiċi bħala riżultat tal-muskoli tagħhom huma dgħajfa. Il-lista tista 'tkompli dwar għaliex l-eżerċizzju huwa estremament ta' għajnuna għal saħħtek, iżda l-kwistjoni ewlenija hija kif huwa importanti li tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem.
Eżerċizzji u Xaħam tal-Ġisem
L-eżerċizzju jfisser li m'intix qed taħżen il-kaloriji kollha li kielet f'ġurnata waħda. Jekk tiekol 2000 kalorija kuljum, imma ma teżerċitax, int se żżid il-piż. L-eżerċizzju jippermettilek tuża n-nutrijenti fl-ikel kif suppost sabiex jintużaw ix-xaħmijiet essenzjali, iżda x-xaħmijiet tal-ħażna jinżammu għall-minimu. Meta tnaqqas il-livell ta 'xaħam f'ġismek ġeneralment tkun qed timmira lejn il-ħwienet tax-xaħam li għandek.Skond it-tipi ta 'eżerċizzji li tagħmel, tista' tkun qed tibni muskolu, toning ġismek, iżda ma titlefx il-piż. L-irfigħ tal-piżijiet u l-użu ta 'magni tal-piż se ton il-muskoli tiegħek. Int taħraq ix-xaħam tal-ġisem 'il bogħod; madankollu, mhuwiex metodu mgħaġġel u tista 'tispiċċa żżid il-piż. B'mod ġenerali, ġismek se jidher aħjar mill-irfigħ tal-piżijiet u l-użu tal-magni. Inti żżid il-piż minħabba li l-massa tal-muskoli hija itqal minn xaħam, għalhekk mhix ħaġa ħażina imma tista 'ma tħossx li int verament qed tara telf ta' piż f'dan il-każ.
Riżultati tal-Eżerċizzji
Tista 'tistma telf ta' piż medju meta tkun qed teżerċita:Jekk jogħġbok innota, ir-riżultati murija f'din il-graff huma bbażati fuq użu medju għal persuna ta '120 kg / 265 lbs li għandha piż żejjed ta' 40 kg / 88 lbs. Ir-riżultati se jvarjaw, dawn ir-riżultati huma maħsuba biss bħala gwida għat-telf ta 'piż tiegħek!
Effetti sekondarji ta 'l-Eżerċizzji
Meta teżerċita tkun qed tuża ossiġnu li jkun f'ġismek. Effett sekondarju ta 'eżerċizzju qed juża wisq ossiġnu, li jista' jwassal għal bugħawwieġ fil-muskoli, sturdament, u anke qtugħ ta 'nifs. Għal din ir-raġuni huwa imperattiv li tagħżel il-metodu ta 'eżerċizzju tiegħek ibbażat fuq l-attività jew l-inattività li mdorri biha. L-għawm bħala eżerċizzju jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tibda tidħol fil-forma. L-ilma jgħin biex tieħu ftit mill-piż minnek hekk kif teżerċita, sabiex tkun tista 'taħdem il-muskoli tar-riġel, tad-dahar, tal-abs u tad-driegħ.Qabel ma tibda kwalunkwe eżerċizzju jekk hux Yoga, Pilates, għawm, irfigħ tal-piż, ġiri, jogging, mixi, mixi, mixi, jew xi ħaġa oħra huwa importanti li tiġġebbed. Iġġebbed il-muskoli tiegħek, saħħanhom, u dan jgħin biex jipprevjeni ħsara fir-razza jew fil-muskoli.
Vantaġġi u Żvantaġġi ta 'Eżerċizzji ta' Telf ta 'Piż
| # | Vantaġġi | Żvantaġġi |
|---|---|---|
| 1. | Int titlef xi piż meta teżerċita. | Tista 'tweġġa' l-muskoli tiegħek. |
| 2. | Il-muskoli tiegħek se ton, allura l-ħwejjeġ tiegħek jaqblu aħjar. | Ma tistax tuża eżerċizzju waħdu għal telf ta 'piż. |
| 3. | Iż-żieda ta 'eżerċizzju xieraq ma' ħajtek, flimkien ma 'dieta tajba, tgħinek tevita ċerti problemi tas-saħħa jew tnaqqas ir-riskju tiegħek għal dawn il-problemi. | Tista 'tpoġġi lilek innifsek fil-periklu minn problema tas-saħħa sottostanti. |
| 4. | Tħossok aħjar, inqas għajjien, u torqod aħjar. | Inti tista 'ġġarrab kwistjonijiet ta' saħħa bħal problemi fl-għadam jew fil-muskoli jekk inti eżerċizzju żejjed. |
| 5. | - | Jieħu ż-żmien u l-impenn biex teżerċita. |
Eżerċizzji biex Inaqqsu Xaħam tal-Ġisem
L-attività fiżika dejjem se tkun idea tajba; madankollu, li tibda b'eżerċizzju biss biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem mhux se tgħin. Int trid tiekol kif suppost biex tnaqqas ir- riskji tiegħek ta ' mard. Tista 'wkoll tisforza muskolu jew grupp ta' muskoli li ma ntużawx jew li huma eżerċitati ħażin. Allura, filwaqt li hija idea tajba, trid tkun konxju wkoll li hemm riskji u effetti sekondarji. Ir-riskji jiġu fil-possibbiltà ta 'korriment, ibbażat fuq it-tip ta' eżerċizzju li tista 'tagħżel. Jekk għandek problemi tas-saħħa sottostanti bħal mard tal-qalb jew dijabete, l-eżerċizzju ta 'wisq jew mingħajr input ta' tabib jista 'jwassal għal kumplikazzjonijiet mediċi.L-eżerċizzju huwa xi ħaġa li għandha tkun f'ħajtek bħala metodu biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem, iżda wkoll għal saħħa xierqa. Huwa jieħu l-impenn li jibda jeżerċita u jżomm f'reġim. Għandek dejjem tikkonsulta tabib qabel ma teżerċita; speċjalment, jekk għandek piż żejjed sinifikanti, kont inattiv, jew ma kellekx fiżika xierqa fi ftit żmien. It-tabib tiegħek għandu jgħinek toħloq pjan ta 'telf ta' piż li jaqbel mal-ġisem tiegħek tip billi toħloq dieta, eżerċizzju, u pjan potenzjali ta 'pilloli tad-dieta.
Dejjem ftakar li l-eżerċizzji fiżiċi huma biss parti mill-kompitu ta 'telf ta' piż u li għandek bżonn tuża dieta u burners tax-xaħam biex tgħinek tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem b'saħħtu. Filwaqt li l-eżerċizzji jtejbu s-saħħa ġenerali tiegħek jew saħansitra jżidu l-massa tal-muskoli tiegħek, il-burners tax-xaħam ineħħu x-xaħam maħżun fiċ-ċelloli tiegħek u jibdluh f'enerġija.
Taħlita ta 'burners tax-xaħam, eżerċizzji moderati u dieta b'saħħitha tgħinek tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem mingħajr riskji ta' korriment u problemi oħra tas-saħħa. Burners tax-xaħam hija wkoll soluzzjoni tajba għall-irġiel u n-nisa li jixtiequ jnaqqsu x-xaħam tal-ġisem mingħajr ma jqattgħu sigħat fiċ-ċentru tal-fitness.
