減肥飲食
你能想到的幾乎任何 飲食 都被發明瞭。你有低碳水化合物，低脂肪，米飯，只有湯，液體，排毒和數百種其他飲食。有些有花哨的名字，有些是以發明者的名字命名的，而另一些則在閱讀它們時仍然顯得相當荒謬。你在網上讀到的大多數飲食都有一個共同點：他們要求你挨餓。當你餓死你的身體時，你正在迅速減肥，但這會導致以後的問題。很容易從飲食中掉下來，體重增加，然後再次有兩倍的麻煩。如果您正在考慮 將飲食 作為 減少身體脂肪 的一種方式，那麼使用適度的飲食非常重要。您還必須使用運動和減肥藥的組合。減肥藥確實得到了一個不好的名聲。歷史上有些令人上癮。 脂肪燃燒器、 食慾抑製劑和 排毒葯 與舊的減肥藥不同。它們針對您可能需要減肥的特定併發症。
身體如何減肥
人體是複雜的，不是每個人都有相同的體型。一個人一生都可能很瘦，即使他們吃了所有錯誤的東西，很少做運動。這個人 的新陳代謝很快 ，食物很快就會分解。它是新陳代謝和脂肪儲存的結合。他們的脂肪儲存不會過度作用，以保持儲存脂肪在體內;相反，身體使用必需脂肪，少量儲存脂肪，並由於新陳代謝而燃燒掉其餘的脂肪。容易 增加體重 並且難以減肥的人通常新陳代謝低。這意味著他們吃的食物量不是問題的全部，但他們吃什麼才是問題所在。新陳代謝緩慢的人最好觀察攝入的碳水化合物的量，而不是擔心減少脂肪的攝入量。此外，每天吃三到六次營養餐比吃垃圾食品更有説明。
不能為一個人提供足夠食物的飲食往往會停止飲食或挨餓。當身體挨餓時，它會進入存儲模式。這意味著吃得不夠實際上會對減肥產生相反的效果。它會導致您獲得身體脂肪而不是 減少身體脂肪。這種副作用是大多數嘗試時尚飲食的人所不理解的。
飲食結果
您可以估計節食時的平均體重減輕：請注意，此圖中顯示的結果基於120公斤/ 265磅的人的平均使用量，而超重為40公斤/ 88磅。結果會有所不同，這些結果僅作為您減肥的指導！
改變飲食的問題
當涉及到某人改變他們的飲食方式時，承諾通常是最大的問題。這需要時間，不可能一蹴而就。它還需要 食慾抑製劑 和 運動 的組合，以確保實現 有效的減肥 。切掉垃圾食品會讓你更渴望它。你的身體仍然會渴望甜食。開始鍛煉，使用食慾抑製劑並慢慢改變所吃食物的人會發現最大的好處並減少體內脂肪。事實是，當你開始感覺更好，更有活力，整體更健康時，你的身體就不會渴望垃圾食品。相反，它開始渴望水果之類的東西。如果你把霜淇淋換成一碗水果，你不僅能從更健康的食物中讓你的身體受益，還能説明自己減少體內脂肪。
減肥飲食的利弊
| # | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 1. | 你會在節食中減肥。 | 堅持飲食是非常困難的。 |
| 2. | 您的健康情況將得到改善。 | 你可能會在節食后體重增加，甚至更多。 |
| 3. | 你會對自己感覺更好，穿衣服看起來更好。 | 你嘗試的下一個飲食可能不那麼有效，甚至不允許減肥。 |
| 4. | 如果您不想花很多錢，並且每天沒有至少一個小時的鍛煉時間，這是一個好方法。 | 你可能會因為節食而引起健康問題。 |
| 5. | - | 你不會僅僅通過節食來改變你的生活方式。 |
如何改善飲食
吃均衡 的膳食 對於改善減肥飲食至關重要。同樣重要的是，你必須吃你的身體需要的卡路里量來做你的活動。請記住，饑餓會導致你的身體試圖儲存脂肪，而不是擺脫它。你還需要慢慢減肥，因為太快減肥可能意味著你體重增加，無法擺脫它。如果有潛在的疾病，它也可能導致健康併發症。肌肉和骨骼強度也會發生變化。有些情況下，有些人體重減輕太多，速度太快，最終導致心臟病，骨折和肌肉無力。通過使您的飲食全面並增加運動，您可以確保以體面和可持續的速度減肥。這些生活方式的改變也意味著你不太可能回到原來的模式。
食慾抑製劑 被建議作為節食或只是正確飲食的伴侶。這種類型的藥丸可以抑制你的饑餓感。當你餓的時候，你的胃會告訴你的大腦，減少你實際上餓了的感覺對於少吃，吃得更健康很重要。
食慾抑製劑與適當飲食相結合可以説明您感到飽腹感。通過添加 脂肪燃燒器 和這種組合的運動，你不僅可以説明自己吃得更好，而且你實際上燃燒了你吃過的卡路里。鍛煉對身體也是健康的;特別是，當它與更好的營養相結合時。
