减肥练习
您可以使用多种 减肥选择 ，但选择仅通过一种方法 减少体内脂肪 可能会导致您没有准备好的并发症，风险和副作用。锻炼是一种可以用来减肥的方法;但是，它本身并不有效。通常， 减肥运动 需要通过适当的饮食来支持。你甚至可能需要考虑减肥药，如 脂肪燃烧器， 排毒药 或 食欲抑制剂 ， 以真正以适当的速度和成功减肥。如果你过着久坐不动的生活方式，它可能会让位于几个可能影响你健康的问题，而不仅仅是可能积累的 多余的身体脂肪 。如果你一整天没有做足够的运动，你的睡眠可能会受到影响。你的大脑可能会累，但你的身体不会，这可能意味着失眠。每天锻炼15分钟可以帮助你睡得更好。不运动也会增加患糖尿病、肥胖症、高血压、高胆固醇和心脏病等疾病的风险。不活跃的肌肉也会对您的整体健康造成问题。
你可能会感到身体疼痛，因为你的肌肉没有被使用，或者你可能没有力量四处走动。许多不运动的人由于肌肉无力而出现非特异性背部问题。这个清单可以继续解释为什么锻炼对你的健康非常有帮助，但主要问题是减少身体脂肪的重要性。
运动和身体脂肪
锻炼意味着你没有储存你在一天内吃过的所有卡路里。如果你每天吃2000卡路里，但不运动，你会增加体重。运动可以让你正确地用尽食物中的营养物质，以便使用必需的脂肪，但储存脂肪保持在最低限度。当你 降低体内脂肪水平时， 你通常会瞄准你拥有的脂肪储存。根据你做的运动类型，你可能正在锻炼肌肉，调理你的身体，但不会减肥。举重和使用举重机会锻炼你的肌肉。你会 烧掉体内脂肪 ;但是，这不是一种快速的方法，您最终可能会增加体重。总的来说，你的身体会因为举重和使用机器而看起来更好。你增加体重是因为肌肉质量比脂肪重，所以这不是一件坏事，但你可能不觉得你真的看到这种情况的体重减轻。
练习结果
您可以估计锻炼时的平均体重减轻：请注意，此图中显示的结果基于120公斤/ 265磅的人的平均使用量，而超重为40公斤/ 88磅。结果会有所不同，这些结果仅作为您减肥的指导！
运动的副作用
当你运动时，你正在使用你体内的氧气。 运动的副作用 是使用过多的氧气，这可能导致肌肉痉挛，头晕，甚至呼吸急促。因此，您必须根据习惯的活动或不活动来选择锻炼方法。游泳作为一项运动可能是开始保持身材的好方法。水有助于在锻炼时减轻您的一些重量，因此您可以锻炼腿部，背部，腹部和手臂肌肉。在开始任何锻炼之前，无论是瑜伽，普拉提，游泳，举重，跑步，慢跑，散步，徒步旅行还是其他任何事情，伸展运动都很重要。伸展你的肌肉，热身，这将有助于防止拉伤或肌肉损伤。
减肥练习的利弊
| # | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 1. | 当你运动时，你会减掉一些体重。 | 你可能会伤害你的肌肉。 |
| 2. | 你的肌肉会变得健美，所以你的衣服会更合身。 | 你不能单独使用运动来减肥。 |
| 3. | 在你的生活中增加适当的运动，加上良好的饮食，可以帮助你避免某些健康问题或降低你患这些问题的风险。 | 你可能会因为潜在的健康问题而将自己置于危险之中。 |
| 4. | 你会感觉更好，疲劳更少，睡得更好。 | 如果您过度运动，您可能会遇到健康问题，例如骨骼或肌肉问题。 |
| 5. | - | 锻炼需要时间和承诺。 |
减少身体脂肪的练习
体育锻炼总是一个好主意;然而，仅仅从运动开始 以减少体内脂肪 是无济于事的。你必须适当地进食，以降低患病的风险。您还可能对一块肌肉或一组肌肉进行劳损，这些肌肉或肌肉群已经停用或锻炼不当。因此，虽然这是一个好主意，但您还必须意识到存在风险和副作用。风险来自受伤的可能性，这取决于您可能选择的运动类型。如果您有潜在的健康问题，如心脏病或糖尿病，运动过多或没有医生的意见可能会导致医疗并发症。锻炼是你生活中应该做的事情，作为减少身体脂肪的方法，也是为了适当的健康。需要承诺开始行使并遵守一个制度。您应该在锻炼前咨询医生;特别是，如果您明显超重，不活动或一段时间没有进行适当的身体检查。你的医生应该通过制定饮食，运动和潜在的减肥药计划来帮助你制定适合你体型的减肥计划。
永远记住，体育锻炼只是减肥任务的一部分，你需要使用饮食和 脂肪燃烧器 来帮助你健康地减少体内脂肪。虽然锻炼可以改善您的整体健康状况，甚至增加肌肉质量，但脂肪燃烧器会去除储存在细胞中的脂肪并将其转化为能量。
脂肪燃烧器，适度运动和健康饮食的组合可以帮助您减少体内脂肪，而不会有受伤和其他健康问题的风险。脂肪燃烧器对于希望在不花几个小时在健身中心花费数小时即可减少身体脂肪的男性和女性来说也是一个很好的解决方案。
