Vekttap øvelser
Tallrike vekttap alternativer er tilgjengelige for deg, men å velge å redusere kroppsfett med bare en metode kan føre til komplikasjoner, risiko og bivirkninger du ikke er forberedt på. Trening er en metode du kan bruke for å gå ned i vekt; Det er imidlertid ikke effektivt alene. Vanligvis må vekttap øvelser støttes av en riktig diett. Du må kanskje til og med vurdere vekttap piller som fettbrennere, detox piller eller appetitt suppressants for å virkelig gå ned i vekt med riktig hastighet og vellykket.Hvis du lever en stillesittende livsstil, kan det vike for flere problemer som kan påvirke helsen din, ikke bare overflødig kroppsfett som kan bygge seg opp. Hvis du ikke trener nok hele dagen, kan søvnen din bli kompromittert. Hjernen din kan være sliten, men kroppen din vil ikke være noe som kan bety søvnløshet. Å trene selv 15 minutter om dagen kan hjelpe deg å sove bedre. Ikke trening øker også risikoen for sykdom som diabetes, fedme, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjerteproblemer. Muskler, som er inaktive, vil også være et problem for din generelle helse.
Du kan føle smerte i kroppen din fordi musklene ikke brukes, eller du har kanskje ikke styrke til å bevege deg rundt. Mange individer som ikke trener har ikke-spesifikke ryggproblemer som følge av at musklene er svake. Listen kan fortsette med hvorfor trening er ekstremt nyttig for helsen din, men hovedproblemet er hvordan det er viktig å redusere kroppsfett.
Øvelser og kroppsfett
Trening betyr at du ikke lagrer alle kaloriene du har spist på en dag. Hvis du spiser 2000 kalorier per dag, men ikke trener, vil du gå opp i vekt. Trening lar deg bruke opp næringsstoffene i matvarer riktig slik at de essensielle fettene brukes, men lagringsfettene holdes på et minimum. Når du reduserer nivået av fett i kroppen din , er du vanligvis rettet mot fettlagrene du har.Avhengig av hvilke typer øvelser du gjør, kan du bygge muskler, tone kroppen din, men ikke gå ned i vekt. Løfte vekter og bruke vekt maskiner kommer til å tone musklene. Du vil brenne kroppsfett bort; Det er imidlertid ikke en rask metode, og du kan ende opp med å gå opp i vekt. Totalt sett kommer kroppen din til å se bedre ut fra å løfte vekter og bruke maskiner. Du går opp i vekt fordi muskelmasse er tyngre enn fett, så det er ikke en dårlig ting, men du føler kanskje ikke at du virkelig ser vekttap i dette tilfellet.
Resultater av øvinger
Du kan estimere et gjennomsnittlig vekttap når du trener:Vær oppmerksom på at resultatene vist i denne grafen er basert på gjennomsnittlig bruk for en 120 kg / 265 lbs person som er 40 kg / 88 lbs overvektig. Resultatene vil variere, disse resultatene er bare ment som en veiledning til vekttap!
Bivirkninger av øvelser
Når du trener bruker du oksygen som er i kroppen din. En bivirkning av trening bruker for mye oksygen, noe som kan føre til muskelkramper, svimmelhet og til og med kortpustethet. Derfor er det viktig at du velger treningsmetode basert på aktiviteten eller inaktiviteten du er vant til. Svømming som en øvelse kan være en fin måte å begynne å komme i form. Vannet hjelper deg med å ta noe av vekten av deg mens du trener, slik at du kan jobbe ben-, rygg-, abs- og armmuskler.Før du begynner å trene enten det er Yoga, Pilates, svømming, vektløfting, løping, jogging, turgåing, fotturer eller noe annet, er det viktig å strekke seg. Strekk ut musklene, varm dem opp, og dette vil bidra til å forhindre belastning eller muskelskader.
Fordeler og ulemper med vekttap øvelser
| # | Proffene | Ulemper |
|---|---|---|
| 1. | Du vil gå ned i vekt når du trener. | Du kan skade musklene dine. |
| 2. | Musklene dine vil tone, slik at klærne dine passer bedre. | Du kan ikke bruke trening alene for vekttap. |
| 3. | Å legge til riktig trening i livet ditt, pluss et godt kosthold, hjelper deg med å unngå visse helseproblemer eller reduserer risikoen for disse problemene. | Du kan sette deg selv i fare for et underliggende helseproblem. |
| 4. | Du vil føle deg bedre, mindre utmattet og sove bedre. | Du kan pådra deg helseproblemer som bein- eller muskelproblemer hvis du over trening. |
| 5. | - | Det tar tid og engasjement å trene. |
Øvelser for å redusere kroppsfett
Fysisk aktivitet kommer alltid til å være en god idé; Men å starte med bare trening for å redusere kroppsfett kommer ikke til å hjelpe. Du må spise riktig for å redusere risikoen for sykdom. Du kan også spenne en muskel eller gruppe muskler som har blitt nedlagt eller utøves feil. Så selv om det er en god ide, må du også være klar over at det er risiko og bivirkninger. Risikoen kommer i muligheten for skade, basert på hvilken type trening du måtte velge. Hvis du har underliggende helseproblemer som hjertesykdom eller diabetes, kan trening for mye eller uten leges innspill føre til medisinske komplikasjoner.Trening er noe som bør være i livet ditt som en metode for å redusere kroppsfett, men også for riktig helse. Det krever engasjement for å begynne å trene og holde seg til et regime. Du bør alltid konsultere en lege før du trener; spesielt, hvis du er betydelig overvektig, har vært inaktiv eller ikke har hatt en skikkelig fysisk på en stund. Legen din bør hjelpe deg med å lage en vekttap plan som passer din kroppstype ved å lage en diett, trening, og potensielle diett piller plan.
Husk alltid at fysiske øvelser er bare en del av vekttap oppgaven og at du trenger å bruke kosthold og fett brennere for å hjelpe deg med å redusere kroppsfett sunt. Mens øvelser forbedrer din generelle helse eller til og med øker muskelmassen, fjerner fettbrennere fett som er lagret i cellene dine og gjør det til energi.
En kombinasjon av fettbrennere, moderate øvelser og sunt kosthold hjelper deg med å redusere kroppsfett uten risiko for skade og andre helseproblemer. Fettforbrennere er også en god løsning for menn og kvinner som ønsker å redusere kroppsfett uten å tilbringe timer på treningssenteret.
