Vekttap Dietter
Omtrent hvilken som helst diett du kan tenke på har blitt oppfunnet. Du har lite karbohydrater, lite fett, ris, bare suppe, væske, detox og hundrevis av andre dietter. Noen har fancy navn, andre er oppkalt etter oppfinneren, og andre virker fortsatt ganske latterlige når du leser om dem. De fleste dietter du leser om på nettet har en ting til felles: de ber deg om å sulte. Mens du sulter kroppen din, mister du raskt vekt, men dette fører til problemer senere. Det er veldig lett å falle av dietten, få vekten tilbake, og deretter ha dobbelt så mye problemer med å miste vekt igjen.Hvis du vurderer dietter som en måte å redusere kroppsfett er det svært viktig at du bruker moderate dietter. Det er også viktig at du bruker en kombinasjon av øvelser og vekttap piller. Vekttap piller får et dårlig navn. Det er de i historien som har vært vanedannende. Fettbrennere, appetittdempende midler og detox-piller er forskjellige fra vekttap piller av gamle. De retter seg mot spesifikke komplikasjoner du kanskje må gå ned i vekt.
Hvordan kropper går ned i vekt
Menneskekroppen er kompleks og ikke alle har samme kroppstype. En person kan være tynn hele livet selv mens de spiser alle de gale tingene og trener veldig lite. Denne personen har en rask metabolisme der maten brytes ned raskt. Det er en kombinasjon av metabolisme og fett butikker. Deres fettlagre virker ikke over for å holde lagringsfettet i kroppen; i stedet bruker kroppen essensielle fettstoffer, litt lagringsfett og brenner av resten på grunn av metabolisme.Personer som vokser lett og har problemer med å miste det, har ofte lave metabolismer. Dette betyr at mengden mat de spiser ikke er hele problemet, men hva de spiser er. Noen med langsom metabolisme gjør det bedre å se på mengden karbohydrater tatt inn i stedet for å bekymre seg for å redusere fettinntaket. I tillegg er det mer nyttig å spise et næringsrikt måltid tre til seks ganger om dagen enn å spise på søppelmat.
Dietter som ikke gir nok mat til en person, vil ofte gi etter for å stoppe dietten eller sulte. Når en kropp sulter, sparker den inn i lagringsmodus. Dette betyr at å ikke spise nok faktisk kan ha motsatt effekt på å miste vekt. Det får deg til å få kroppsfett i stedet for å redusere kroppsfett. Denne bivirkningen er det de fleste som prøver kjepphest dietter ikke forstår.
Resultater av dietter
Du kan estimere et gjennomsnittlig vekttap når du slanker deg:Vær oppmerksom på at resultatene vist i denne grafen er basert på gjennomsnittlig bruk for en 120 kg / 265 lbs person som er 40 kg / 88 lbs overvektig. Resultatene vil variere, disse resultatene er bare ment som en veiledning til vekttap!
Problemet med å endre kostholdet ditt
Engasjement er vanligvis det største problemet når det gjelder noen som endrer måten de spiser på. Det tar tid, og det kan ikke skje over natten. Det tar også en kombinasjon av appetitt suppressants og trening for å sikre effektiv vekttap oppnås. Å kutte ut søppelmat gjør deg sulten på det. Kroppen din vil fortsatt kreve søt mat. Noen som begynner å trene, bruker appetittdempende midler, og sakte endrer hva de spiser, vil finne mest fordel og redusere kroppsfett.Faktum er at når du begynner å føle deg bedre, mer energisk og er sunnere generelt, ønsker kroppen din ikke søppelmat. I stedet begynner det å begjære ting som frukt. Hvis du bytter iskrem til en bolle med frukt, drar du ikke bare nytte av kroppen din fra sunnere mat, men du hjelper deg også med å redusere kroppsfett.
Fordeler og ulemper med vekttap dietter
| # | Proffene | Ulemper |
|---|---|---|
| 1. | Du vil gå ned i vekt på en diett. | Det er vanskelig å holde seg til dietten. |
| 2. | Helsen din vil bli forbedret. | Du kan få vekten tilbake etter kostholdet pluss enda mer. |
| 3. | Du vil føle deg bedre om deg selv og se bedre ut i klærne dine. | Den neste dietten du prøver kan ikke være så effektiv eller til og med tillate vekttap. |
| 4. | Dette er en god metode hvis du ikke vil bruke mye penger og ikke har minst en time om dagen for øvelser. | Du kan forårsake helseproblemer bare fra slanking. |
| 5. | - | Du vil ikke endre livsstilen din ved bare slanking. |
Hvordan forbedre kostholdet ditt
Å spise et godt balansert måltid er viktig for å forbedre vekttap dietten. Det er også viktig at du spiser mengden kalorier kroppen din krever for aktiviteten du gjør. Husk at sultende kommer til å få kroppen din til å prøve å lagre fett, i stedet for å bli kvitt det. Du må også gå ned i vekt sakte, da å miste det for raskt kan bety at du får vekten tilbake og ikke kan bli kvitt den. Det kan også føre til helsekomplikasjoner hvis det er en underliggende sykdom. Muskel- og beinstyrke kan også endres.Det er tilfeller av at noen individer mister for mye vekt, for fort, ender opp med hjertesykdommer, beinbrudd og muskelsvakhet. Ved å gjøre kostholdet ditt godt avrundet og legge til trening kan du sikre at du går ned i vekt i et anstendig og bærekraftig tempo. Disse livsstilsendringene betyr også at det er mindre sannsynlig at du faller tilbake i de gamle mønstrene dine.
Appetittdempende midler foreslås som en partner til slanking eller bare å spise riktig. Denne typen pille undertrykker sulten din. Som magen forteller hjernen din når du er sulten, er det viktig å redusere følelsen av at du faktisk er sulten for å spise mindre og spise sunnere.
En kombinasjon av appetitt suppressant sammen med riktig kosthold hjelper deg å føle deg full. Ved å legge til fettbrennere og øvelser med denne kombinasjonen, hjelper du deg ikke bare med å spise bedre, men du forbrenner faktisk kalorier du har spist. Trening er også sunt for kroppen; spesielt når det kombineres med bedre ernæring.
