Painonpudotusdieetit
Melkein mikä tahansa ruokavalio, jota voit ajatella, on keksitty. Sinulla on vähähiilihydraattinen, vähärasvainen, riisi, pelkkä keitto, nestemäinen, detox-ruokavalio ja satoja muita ruokavalioita. Joillakin on mielikuvituksellisia nimiä, toiset on nimetty keksijän mukaan, ja toiset vaikuttavat edelleen melko naurettavalta, kun niistä lukee. Useimmilla dieeteillä, joista luet verkossa, on yksi yhteinen piirre: ne pyytävät sinua näkemään nälkää. Kun nälkäät kehoasi, laihdut nopeasti, mutta tämä johtaa myöhemmin ongelmiin. On erittäin helppoa pudota ruokavaliosta, nostaa painoa takaisin ja sitten on taas kaksi kertaa vaikeampi pudottaa painoa.Jos harkitset ruokavaliota keinona vähentää kehon rasvaa, on erittäin tärkeää, että käytät kohtalaista ruokavaliota. On myös välttämätöntä, että käytät harjoitusten ja painonpudotuslääkkeiden yhdistelmää. Painonpudotuspillereillä on huono maine. Historiassa on niitä, jotka ovat aiheuttaneet riippuvuutta. Rasvanpolttimet , ruokahalua hillitsevät lääkkeet ja detox-pillerit ovat erilaisia kuin vanhat painonpudotuslääkkeet. Ne kohdistuvat tiettyihin komplikaatioihin, joita saatat joutua laihduttamaan.
Kuinka keho laihtua
Ihmiskeho on monimutkainen, eikä kaikilla ole sama vartalotyyppi. Yksi ihminen voi olla laiha koko elämänsä, vaikka hän syö vääriä asioita ja harjoittelee hyvin vähän. Tällä henkilöllä on nopea aineenvaihdunta , jossa ruoka hajoaa nopeasti. Se on yhdistelmä aineenvaihduntaa ja rasvavarastoja. Niiden rasvavarastot eivät toimi liikaa pitääkseen varastorasvan kehossa; sen sijaan elimistö käyttää välttämättömiä rasvoja, vähän varastorasvoja ja polttaa loput pois aineenvaihdunnan ansiosta.Henkilöillä, jotka lihoavat helposti ja joilla on vaikeuksia laihduttaa, on usein alhainen aineenvaihdunta. Tämä tarkoittaa, että heidän syömänsä ruoan määrä ei ole koko ongelma, vaan se, mitä he syövät. Jonkun, jolla on hidas aineenvaihdunta, on parempi seurata nauttimiensa hiilihydraattien määrää kuin huolehtia rasvan saannin vähentämisestä. Lisäksi ravitsevan aterian syöminen kolmesta kuuteen kertaa päivässä on hyödyllisempää kuin roskaruoan naposteleminen.
Ruokavalio, joka ei tarjoa ihmiselle tarpeeksi ruokaa, johtaa usein ruokavalion lopettamiseen tai nälkään. Kun keho näkee nälkää, se siirtyy varastointitilaan. Tämä tarkoittaa, että riittämättömällä syömisellä voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus painonpudotukseen. Se saa sinut lisäämään kehon rasvaa sen sijaan, että vähennät rasvaa . Tätä sivuvaikutusta useimmat ihmiset, jotka kokeilevat muotiruokavalioita, eivät ymmärrä.
Ruokavalion tulokset
Voit arvioida keskimääräisen painonpudotuksen laihduttaessasi: Huomaa, että tässä kaaviossa näkyvät tulokset perustuvat keskimääräiseen käyttöön 120 kg / 265 paunaa painavalla henkilöllä, joka on 40 kg / 88 paunaa ylipainoinen. Tulokset vaihtelevat, nämä tulokset on tarkoitettu vain ohjeeksi painonpudotukseen!
Ongelma ruokavalion muuttamisessa
Sitoutuminen on yleensä suurin ongelma, kun joku muuttaa ruokailutottumuksiaan. Se vie aikaa, eikä se voi tapahtua yhdessä yössä. Se vaatii myös yhdistelmän ruokahalua hillitseviä aineita ja harjoittelua varmistaakseen tehokkaan painonpudotuksen . Roskaruoan jättäminen pois tekee sinusta sen nälkäisemmän. Kehosi tulee edelleen kaipaamaan makeita ruokia. Joku, joka alkaa harjoitella, käyttää ruokahalua hillitseviä lääkkeitä ja muuttaa hitaasti syömistään, löytää eniten hyötyä ja vähentää kehon rasvaa.Tosiasia on, että kun alat tuntea olosi paremmaksi, energisemmäksi ja olet yleisesti ottaen terveempi, kehosi ei kaipaa roskaruokaa. Sen sijaan se alkaa kaipaamaan esimerkiksi hedelmiä. Jos vaihdat jäätelön hedelmäkulhoon, et ainoastaan hyödytä kehoasi terveellisemmästä ruoasta, vaan autat myös itseäsi vähentämään kehon rasvaa.
Painonpudotusdieettien plussat ja miinukset
| # | Plussat | Haittoja |
|---|---|---|
| 1. | Laihdut dieetillä. | On erittäin vaikeaa pitää kiinni ruokavaliosta. |
| 2. | Terveytesi paranee. | Saatat nousta painosi takaisin ruokavaliosi jälkeen ja vielä enemmän. |
| 3. | Tunnet olosi paremmaksi ja näytät paremmalta vaatteissasi. | Seuraava ruokavalio, jota kokeilet, ei ehkä ole yhtä tehokas tai edes mahdollista painonpudotusta. |
| 4. | Tämä on hyvä tapa, jos et halua kuluttaa paljon rahaa etkä sinulla ole vähintään tuntia päivässä harjoituksia. | Pelkästään laihduttamisesta voi aiheutua terveysongelmia. |
| 5. | - | Et muuta elämäntapaasi pelkällä laihduttamisella. |
Kuinka parantaa ruokavaliotasi
Tasapainoisen aterian syöminen on välttämätöntä painonpudotusruokavaliosi parantamiseksi. On myös välttämätöntä, että syöt sen verran kaloreita, mitä kehosi tarvitsee harjoitteluun. Muista, että nälkä saa kehosi yrittämään varastoida rasvaa sen sijaan, että pääsisi eroon siitä. Sinun on myös pudotettava painoa hitaasti, koska liian nopea laihdutus voi tarkoittaa, että paino nousee takaisin etkä pääse eroon siitä. Se voi myös johtaa terveysongelmiin, jos taustalla on sairaus. Myös lihasten ja luuston vahvuus voi muuttua.On tapauksia, joissa jotkut henkilöt laihduttavat liikaa, liian nopeasti, mikä johtaa sydänsairauksiin, luunmurtumiin ja lihasheikkouteen. Monipuolistamalla ruokavaliotasi ja lisäämällä liikuntaa voit varmistaa, että laihdut kunnolliseen ja kestävään tahtiin. Nämä elämäntapamuutokset merkitsevät myös sitä, että et todennäköisesti putoa takaisin vanhoihin malleihisi.
Ruokahalua hillitseviä lääkkeitä suositellaan laihduttamisen tai yksinkertaisesti oikeanlaisen syömisen kumppaniksi. Tämän tyyppinen pilleri tukahduttaa nälän. Koska vatsasi kertoo aivoillesi, kun olet nälkäinen, nälkäisyyden tunteen vähentäminen on tärkeää syödä vähemmän ja syödä terveellisemmin.
Ruokahalua hillitsevien aineiden ja oikean ruokavalion yhdistelmä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi. Lisäämällä rasvanpolttajia ja harjoituksia tällä yhdistelmällä et vain auta itseäsi syömään paremmin, vaan myös poltat syömiäsi kaloreita. Harjoittelu on myös terveellistä keholle; varsinkin kun se yhdistetään parempaan ravintoon.
