Diety na hubnutí
Byla vynalezena snad jakákoli dieta, na kterou si vzpomenete. Máte nízkosacharidové, nízkotučné, rýžové, polévkové, tekuté, detoxikační a stovky dalších diet. Některé mají vymyšlená jména, jiné jsou pojmenované po vynálezci a další stále působí dost směšně, když o nich čtete. Většina diet, o kterých se dočtete na internetu, má jedno společné: žádají vás, abyste hladověli. Zatímco své tělo hladovíte, rychle ztrácíte váhu, ale to vede k problémům později. Je velmi snadné vypadnout z diety, nabrat váhu zpět a pak mít dvakrát větší potíže s hubnutím.Pokud uvažujete o dietách jako způsobu snížení tělesného tuku , je velmi důležité, abyste používali umírněné diety. Je také nezbytné, abyste používali kombinaci cvičení a pilulek na hubnutí. Pilulky na hubnutí mají špatné jméno. V historii jsou takové, které byly návykové. Spalovače tuku , látky potlačující chuť k jídlu a detoxikační pilulky jsou jiné než staré pilulky na hubnutí. Zaměřují se na konkrétní komplikace, které byste mohli mít při hubnutí.
Jak těla hubnou
Lidské tělo je složité a ne každý má stejný typ těla. Jeden člověk může být celý život hubený, i když jí všechny špatné věci a málo cvičí. Tato osoba má rychlý metabolismus, při kterém se jídlo rychle rozkládá. Jde o kombinaci metabolismu a tukových zásob. Jejich tukové zásoby nepůsobí příliš, aby udržely zásobní tuk v těle; místo toho tělo využívá esenciální tuky, trochu zásobních tuků a zbytek spaluje díky metabolismu.Jedinci, kteří snadno přibírají na váze a mají problémy s její ztrátou, mají často nízký metabolismus. To znamená, že množství jídla, které jedí, není celý problém, ale to, co jedí. Někdo s pomalým metabolismem si lépe hlídá množství přijatých sacharidů, než aby se staral o snížení příjmu tuků. Navíc jíst výživné jídlo třikrát až šestkrát denně je užitečnější než mlsání nezdravého jídla.
Diety, které neposkytují člověku dostatek potravy, často vyústí v ukončení diety nebo hladovění. Když tělo hladoví, nakopne se do režimu skladování. To znamená, že nedostatek jídla může mít ve skutečnosti opačný účinek než hubnutí. To způsobí, že nabíráte tělesný tuk namísto snižování tělesného tuku . Tento vedlejší účinek je to, co většina lidí, kteří zkoušejí módní diety, nerozumí.
Výsledky diet
Při dietě můžete odhadnout průměrný úbytek hmotnosti: Vezměte prosím na vědomí, že výsledky zobrazené v tomto grafu jsou založeny na průměrném použití pro osobu s hmotností 120 kg / 265 lb, která má nadváhu 40 kg / 88 liber. Výsledky se budou lišit, tyto výsledky jsou míněny pouze jako vodítko pro vaše hubnutí!
Problém se změnou jídelníčku
Odhodlání je obvykle největším problémem, pokud jde o to, že někdo změní způsob stravování. Chce to čas a nejde to přes noc. K dosažení účinného hubnutí je také zapotřebí kombinace látek potlačujících chuť k jídlu a cvičení. Když vynecháte nezdravé jídlo, budete po něm hladovější. Vaše tělo bude stále toužit po sladkých jídlech. Někdo, kdo začne cvičit, užívá léky potlačující chuť k jídlu a pomalu mění to, co jí, najde největší přínos a sníží tělesný tuk.Faktem je, že když se začnete cítit lépe, více energie a celkově jste zdravější, vaše tělo netouží po nezdravém jídle. Místo toho začne toužit po ovoci. Vyměníte-li zmrzlinu za mísu ovoce, nejen že prospějete svému tělu zdravějším jídlem, ale pomůžete si také snížit tělesný tuk.
Výhody a nevýhody diet na hubnutí
| # | Klady | Nevýhody |
|---|---|---|
| 1. | Při dietě zhubnete. | Je velmi těžké držet dietu. |
| 2. | Vaše zdraví se zlepší. | Po dietě můžete přibrat na váze a ještě více. |
| 3. | Budete se ve svém oblečení cítit lépe a budete vypadat lépe. | Další dieta, kterou zkusíte, nemusí být tak účinná, nebo dokonce umožní zhubnout. |
| 4. | To je dobrá metoda, pokud nechcete utrácet mnoho peněz a nemáte alespoň hodinu denně na cvičení. | Už jen dietou si můžete způsobit zdravotní problémy. |
| 5. | - | Jen dietou svůj životní styl nezměníte. |
Jak zlepšit svůj jídelníček
Jíst dobře vyvážené jídlo je nezbytné pro zlepšení vaší diety na hubnutí. Je také nezbytné, abyste jedli takové množství kalorií, jaké vaše tělo potřebuje pro činnost, kterou děláte. Pamatujte, že hladovění způsobí, že se vaše tělo bude snažit tuk ukládat, místo aby se ho zbavovalo. Také musíte hubnout pomalu, protože příliš rychlé hubnutí může znamenat, že kila naberete zpět a nemůžete se jich zbavit. Může také vést ke zdravotním komplikacím, pokud existuje základní onemocnění. Síla svalů a kostí se může také změnit.Existují případy, kdy někteří jedinci ztrácejí příliš mnoho na váze, příliš rychle, což končí srdečními potížemi, zlomeninami kostí a svalovou slabostí. Tím, že svůj jídelníček dobře zaokrouhlíte a přidáte cvičení, můžete zajistit, že budete hubnout slušným a udržitelným tempem. Tyto změny životního stylu také znamenají, že je méně pravděpodobné, že upadnete zpět do svých starých vzorců.
Látky potlačující chuť k jídlu jsou doporučovány jako partner k dietě nebo jednoduše ke správnému stravování. Tento typ pilulek potlačuje váš hlad. Jak váš žaludek říká vašemu mozku, když máte hlad, snížení pocitu, že máte skutečně hlad, je důležité, abyste jedli méně a jedli zdravěji.
Kombinace látek potlačujících chuť k jídlu spolu se správnou stravou vám pomůže cítit se sytí. Přidáním spalovačů tuků a cvičení s touto kombinací si nejen pomůžete lépe jíst, ale skutečně spálíte kalorie, které jste snědli. Cvičení je také zdravé pro tělo; zvláště, když je kombinován s lepší výživou.
