Упражнения за отслабване
Предлагат ви се множество опции за отслабване , но изборът за намаляване на телесните мазнини само с един метод може да доведе до усложнения, рискове и странични ефекти, за които не сте подготвени. Упражнението е един метод, който можете да използвате, за да отслабнете; той обаче не е ефективен сам по себе си. Обикновено упражненията за отслабване трябва да бъдат подкрепени от подходяща диета. Може дори да се наложи да обмислите хапчета за отслабване като фет бърнъри , хапчета за детоксикация или потискащи апетита, за да отслабнете наистина с подходяща скорост и успешно.Ако водите заседнал начин на живот, това може да отстъпи място на няколко проблема, които могат да повлияят на вашето здраве, а не само на излишната телесна мазнина, която може да се натрупа. Ако не тренирате достатъчно през целия ден, сънят ви може да бъде компрометиран. Мозъкът ви може да е уморен, но тялото ви няма да бъде, което може да означава безсъние. Упражнението дори 15 минути на ден може да ви помогне да спите по-добре. Неупражнението също увеличава рисковете от заболявания като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни проблеми. Мускулите, които са неактивни, също ще бъдат проблем за цялостното ви здраве.
Може да почувствате болка в тялото си, защото мускулите ви не се използват или може да нямате сила да се движите. Много хора, които не тренират, имат неспецифични проблеми с гърба в резултат на слаби мускули. Списъкът може да продължи с това защо упражненията са изключително полезни за вашето здраве, но основният въпрос е как е важно да намалите телесните мазнини.
Упражнения и телесни мазнини
Упражнението означава, че не съхранявате всички калории, които сте изяли за един ден. Ако ядете 2000 калории на ден, но не спортувате, ще напълнеете. Упражнението ви позволява да използвате правилно хранителните вещества в храните, така че да се използват основните мазнини, но съхраняваните мазнини са сведени до минимум. Когато намалявате нивото на мазнини в тялото си, обикновено се насочвате към мастните запаси, които имате.В зависимост от видовете упражнения, които правите, може да изграждате мускули, да тонизирате тялото си, но не и да губите тегло. Вдигането на тежести и използването на машини с тежести ще тонизират мускулите ви. Ще изгорите телесните мазнини ; обаче, това не е бърз метод и в крайна сметка може да натрупате тегло. Като цяло тялото ви ще изглежда по-добре от вдигане на тежести и използване на машини. Вие наддавате на тегло, защото мускулната маса е по-тежка от мазнините, така че не е лошо, но може да не почувствате, че наистина виждате загуба на тегло в този случай.
Резултати от упражненията
Можете да оцените средната загуба на тегло, когато тренирате: Моля, имайте предвид, че резултатите, показани в тази графика, се основават на средна употреба за човек с тегло 120 kg / 265 lbs, който е с наднормено тегло 40 kg / 88 lbs. Резултатите ще варират, тези резултати са предназначени само като насока за вашата загуба на тегло!
Странични ефекти от упражненията
Когато тренирате, използвате кислород, който е в тялото ви. Страничен ефект от упражненията е използването на твърде много кислород, което може да доведе до мускулни крампи, замаяност и дори задух. Поради тази причина е наложително да изберете своя метод на упражнения въз основа на активността или неактивността, с която сте свикнали. Плуването като упражнение може да бъде чудесен начин да започнете да влизате във форма. Водата помага да свалите част от тежестта от вас, докато тренирате, така че можете да работите с мускулите на краката, гърба, корема и ръцете.Преди да започнете да тренирате, независимо дали става дума за йога, пилатес, плуване, вдигане на тежести, бягане, джогинг, ходене, туризъм или нещо друго е важно да се разтегнете. Разтегнете мускулите си, загрейте ги и това ще помогне за предотвратяване на напрежение или увреждане на мускулите.
Плюсове и минуси на упражненията за отслабване
| # | Професионалисти | Против |
|---|---|---|
| 1 | Ще загубите малко тегло, когато тренирате. | Може да нараните мускулите си. |
| 2. | Мускулите ви ще се тонизират, така че дрехите ви ще стоят по-добре. | Не можете да използвате упражнения самостоятелно за отслабване. |
| 3. | Добавянето на правилни упражнения към живота ви, плюс добра диета, ви помага да избегнете определени здравословни проблеми или намалявате риска от тези проблеми. | Можете да се изложите на опасност от основен здравословен проблем. |
| 4. | Ще се чувствате по-добре, по-малко уморени и ще спите по-добре. | Може да имате здравословни проблеми като костни или мускулни проблеми, ако прекалявате с упражненията. |
| 5. | - | Отнема време и ангажираност, за да спортувате. |
Упражнения за намаляване на телесните мазнини
Физическата активност винаги ще бъде добра идея; обаче, започването само с упражнения за намаляване на телесните мазнини няма да помогне. Трябва да се храните правилно, за да намалите риска от заболяване. Можете също така да напрягате мускул или група мускули, които не са били използвани или се упражняват неправилно. Така че, въпреки че е добра идея, трябва да сте наясно, че има рискове и странични ефекти. Рисковете идват от възможността за нараняване, в зависимост от вида упражнение, което можете да изберете. Ако имате основни здравословни проблеми като сърдечно заболяване или диабет, упражняването на прекалено много или без приноса на лекар може да доведе до медицински усложнения.Упражнението е нещо, което трябва да присъства в живота ви като метод за намаляване на телесните мазнини, но и за правилно здраве. Изисква се ангажираност, за да започнете да тренирате и да спазвате режим. Винаги трябва да се консултирате с лекар преди да тренирате; особено, ако имате значително наднормено тегло, сте били неактивни или не сте имали подходящо физическо натоварване от известно време. Вашият лекар трябва да ви помогне да създадете план за отслабване, който отговаря на вашия тип тяло, като създаде диета, упражнения и потенциален план за хапчета за отслабване.
Винаги помнете, че физическите упражнения са само част от задачата за отслабване и че трябва да използвате диета и фет бърнъри, които да ви помогнат да намалите телесните мазнини здравословно. Докато упражненията подобряват цялостното ви здраве или дори увеличават мускулната ви маса, фет бърнърите премахват мазнините, съхранявани в клетките ви и ги превръщат в енергия.
Комбинация от фет бърнъри, умерени упражнения и здравословна диета ви помага да намалите телесните мазнини без рискове от нараняване и други здравословни проблеми. Фет бърнърите също са добро решение за мъже и жени, желаещи да намалят телесните мазнини, без да прекарват часове във фитнес центъра.
