الحمية فقدان الوزن
فقط عن أي نظام غذائي يمكنك التفكير في تم اختراع. لديك منخفضة الكربوهيدرات، وانخفاض الدهون، والأرز، والحساء فقط، السائل، التخلص من السموم، ومئات من الوجبات الغذائية الأخرى. بعض أسماء يتوهم، والبعض الآخر سميت على اسم المخترع، والبعض الآخر لا يزال يبدو سخيفا إلى حد ما عندما تقرأ عنهم. معظم الوجبات الغذائية التي تقرأ عن الانترنت لديها شيء واحد مشترك: أنها تطلب منك أن تجوع. بينما كنت تجويع جسمك كنت فقدان الوزن بسرعة، ولكن هذا يؤدي إلى قضايا في وقت لاحق. فمن السهل جدا أن تسقط من النظام الغذائي، وزيادة الوزن مرة أخرى، ومن ثم يكون ضعف عناء فقدان الوزن مرة أخرى.إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي كوسيلة للحد من الدهون في الجسم من المهم جدا أن تستخدم الوجبات الغذائية المعتدلة. ومن الضروري أيضا أن يمكنك استخدام مزيج من التمارين وحبوب منع الحمل وفقدان الوزن. حبوب فقدان الوزن لا تتلقى اسما سيئا. هناك تلك الموجودة في التاريخ التي تم الادمان. حرق الدهون, مثبطات الشهية, وحبوب التخلص من السموم تختلف عن حبوب فقدان الوزن من العمر. وهي تستهدف مضاعفات محددة قد تضطر إلى فقدان الوزن.
كيف تفقد الأجسام الوزن
جسم الإنسان معقد وليس كل شخص لديه نفس نوع الجسم. شخص واحد يمكن أن تكون نحيفة حياتهم كلها حتى في حين أنها تأكل كل الأشياء الخاطئة والقيام القليل جدا ممارسة. هذا الشخص لديه عملية التمثيل الغذائي السريع الذي يتم فيه تقسيم الطعام بسرعة. بل هو مزيج من الأيض ومخازن الدهون. مخازن الدهون الخاصة بهم لا أكثر من العمل للحفاظ على تخزين الدهون في الجسم; بدلا من ذلك يستخدم الجسم الدهون الأساسية، والدهون تخزين قليلا ويحرق قبالة بقية بسبب التمثيل الغذائي.الأفراد التي تكتسب الوزن بسهولة، ولها صعوبة في فقدانه غالباً ما يكون الأيض منخفضة. وهذا يعني أن كمية الطعام التي يتناولونها ليست المشكلة بأكملها، ولكن ما يأكلونه هو. شخص ما مع عملية التمثيل الغذائي بطيئة لا أفضل مشاهدة كمية الكربوهيدرات التي اتخذت في بدلا من القلق بشأن الحد من كمية الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تناول وجبة مغذية ثلاث إلى ست مرات في اليوم هو أكثر فائدة من تناول وجبات خفيفة على الوجبات السريعة.
الوجبات الغذائية التي لا توفر ما يكفي من الغذاء للشخص غالبا ما تسفر في وقف النظام الغذائي أو تجويع. عندما تجويع الجسم فإنه ركلات في وضع التخزين. وهذا يعني عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية يمكن أن يكون لها في الواقع تأثير عكسي لفقدان الوزن. وهو يسبب لك للحصول على الدهون في الجسم بدلا من الحد من الدهون في الجسم. هذا التأثير الجانبي هو ما معظم الناس الذين يحاولون بدعة الوجبات الغذائية لا يفهمون.
نتائج الوجبات الغذائية
يمكنك تقدير متوسط فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي:يرجى ملاحظة، وتستند النتائج المعروضة في هذا الرسم البياني على متوسط الاستخدام لشخص 120 كجم / 265 رطلاً الذي هو 40 كجم / 88 رطلاً زيادة الوزن. سوف تختلف النتائج، والمقصود فقط هذه النتائج كتوجيه لفقدان الوزن الخاص بك!
المشكلة مع تغيير النظام الغذائي الخاص بك
الالتزام هو عادة أكبر قضية عندما يتعلق الأمر شخص تغيير الطريقة التي يأكلون. يستغرق وقتا ولا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها. كما أنه يأخذ مزيجا من مثبطات الشهية وممارسة الرياضة لضمان تحقيق فقدان الوزن الفعال. الاستغناء عن الوجبات السريعة يجعلك أكثر جوعا لذلك. جسمك لا يزال يتوق الأطعمة الحلوة. شخص يبدأ في ممارسة, يستخدم مثبطات الشهية, وتغيير ببطء ما يأكلون سوف تجد معظم الفائدة والحد من الدهون في الجسم.والحقيقة هي عندما تبدأ الشعور أفضل، أكثر نشاطا، وأكثر صحة عموما جسمك لا يتوق الوجبات السريعة. بدلا من ذلك، فإنه يبدأ في اشتهاء أشياء مثل الفاكهة. إذا قمت بتغيير الآيس كريم لوعاء من الفاكهة لا تستفيد فقط جسمك من الغذاء أكثر صحة، ولكن أيضا مساعدة نفسك للحد من الدهون في الجسم.
إيجابيات وسلبيات الوجبات الغذائية لفقدان الوزن
| # | الايجابيات | سلبيات |
|---|---|---|
| 1. | سوف تفقد الوزن على نظام غذائي. | من الصعب جداً التمسك بالنظام الغذائي |
| 2. | سيتم تحسين صحتك. | قد تكسب الوزن مرة أخرى بعد النظام الغذائي الخاص بك بالإضافة إلى أكثر من ذلك. |
| 3. | سوف تشعر بتحسن عن نفسك وتبدو أفضل في ملابسك. | قد لا يكون النظام الغذائي التالي الذي تحاوله فعالاً أو حتى يسمح بفقدان الوزن. |
| 4. | هذه طريقة جيدة إذا كنت لا تريد أن تنفق الكثير من المال وليس لديهم على الأقل ساعة في اليوم للتمارين. | قد تسبب مشاكل صحية فقط من اتباع نظام غذائي. |
| 5. | - | لن تغير نمط حياتك عن طريق اتباع نظام غذائي فقط. |
كيفية تحسين النظام الغذائي الخاص بك
تناول وجبة متوازنة أمر ضروري لتحسين النظام الغذائي الخاص بك فقدان الوزن. ومن الضروري أيضا أن تأكل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للنشاط الذي تقوم به. تذكر أن الجوع سوف يسبب جسمك في محاولة لتخزين الدهون، بدلا من التخلص منه. تحتاج أيضا إلى انقاص وزنه ببطء كما فقدانه بسرعة جدا يمكن أن يعني لك اكتساب الوزن مرة أخرى ولا يمكن التخلص منه. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مضاعفات صحية إذا كان هناك مرض الكامنة. يمكن أن تتغير قوة العضلات والعظام أيضًا.هناك حالات من بعض الأفراد فقدان الكثير من الوزن, سريع جدا, ينتهي مع أمراض القلب, كسور العظام, وضعف العضلات. من خلال جعل النظام الغذائي الخاص بك جيدا مقربة وإضافة في ممارسة يمكنك التأكد من أن كنت فقدان الوزن بوتيرة لائقة ومستدامة. هذه التغييرات في نمط الحياة يعني أيضا كنت أقل عرضة للوقوع مرة أخرى في أنماط القديم الخاص بك.
ويقترح مثبطات الشهية كشريك لنظام غذائي أو ببساطة تناول الطعام بشكل صحيح. هذا النوع من حبوب منع الحمل يقمع الجوع الخاص بك. كما يقول معدتك الدماغ عندما كنت جائعا، والحد من الشعور بأن كنت جائعا في الواقع مهم لتناول كميات أقل من الطعام، وتناول الطعام أكثر صحة.
مزيج من شهية مع الحمية السليمة يساعدك على الشعور بالشبع. بإضافة في حرق الدهون وتمارين مع هذا المزيج، لا تساعد نفسك فقط أكل أفضل ولكن كنت في الواقع حرق السعرات الحرارية التي كنت قد أكلت. ممارسة صحية أيضا للجسم; خاصة، عندما يتم دمجها مع تغذية أفضل.
