Вправи для схуднення
Численні варіанти втрати ваги доступні для вас, але вибір зменшити жир всього за допомогою одного методу може призвести до ускладнень, ризиків і побічних ефектів, до яких ви не готові. Вправи є одним з методів, які ви можете використовувати, щоб схуднути; однак він не ефективний сам по собі. Як правило, вправи для схуднення повинні підтримуватися правильною дієтою. Можливо, вам навіть доведеться розглянути таблетки для схуднення, такі як спалювачі жиру, таблетки для детоксикації або придушення апетиту, щоб по-справжньому схуднути з відповідною швидкістю і успішно.Якщо ви живете сидячим способом життя, це може поступитися місцем кільком проблемам, які можуть вплинути на ваше здоров'я, а не тільки надлишку жиру в організмі, який може накопичуватися. Якщо ви не тренуєтеся достатньо протягом дня, ваш сон може бути скомпрометована. Ваш мозок може втомитися, але ваше тіло не буде, що може означати безсоння. Заняття спортом навіть 15 хвилин на день можуть допомогти вам краще спати. Не тренуючись також збільшує ризики таких захворювань, як діабет, ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину і проблеми з серцем. М'язи, які неактивні, також будуть проблемою для вашого загального здоров'я.
Ви можете відчувати біль у вашому тілі, тому що ваші м'язи не використовуються, або у вас може не бути сил, щоб рухатися. Багато людей, які не займаються фізичними вправами, мають неспецифічні проблеми зі спиною в результаті слабкості м'язів. Список може продовжуватися щодо того, чому фізичні вправи надзвичайно корисні для вашого здоров'я, але головне питання полягає в тому, як важливо зменшити жирові відкладення.
Вправи і жирові відкладення
Фізичні вправи означають, що ви не зберігаєте всі калорії, які ви з'їли за один день. Якщо ви їсте 2000 калорій в день, але не займаєтеся спортом, ви наберете вагу. Фізичні вправи дозволяють правильно використовувати поживні речовини в продуктах харчування, щоб використовувалися необхідні жири, але жирів для зберігання велися до мінімуму. Коли ви знижуєте рівень жиру у вашому тілі, ви, як правило, орієнтуючись на жирові запаси, які у вас є.Залежно від типів вправ, які ви робите, ви можете нарощуючи м'язи, тонізуючи своє тіло, але не втрачаючи вагу. Підйом ваги і використання вагових машин збирається тонізувати ваші м'язи. Ви будете спалювати жир тіла геть; Однак, це не швидкий метод, і ви можете в кінцевому підсумку набрати вагу. В цілому, ваше тіло буде виглядати краще від підйому ваги і використання машин. Ви набираєте вагу, тому що м'язова маса важче жиру, так що це не погано, але ви не можете відчувати, що ви дійсно бачите втрату ваги в цьому випадку.
Результати вправ
Ви можете оцінити середню втрату ваги, коли ви тренуєтеся:Будь ласка, зверніть увагу, що результати, показані на цьому графіку, засновані на середньому використанні для людини з надмірною вагою 120 кг / 265 фунтів, яка має надлишкову вагу 40 кг / 88 фунтів. Результати будуть відрізнятися, ці результати призначені тільки в якості керівництва для вашої втрати ваги!
Побічні ефекти вправ
Коли ви тренуєтеся, ви використовуєте кисень, який знаходиться у вашому тілі. Побічним ефектом фізичних вправ є використання занадто великої кількості кисню, що може призвести до м'язових судом, запаморочення і навіть задишки. З цієї причини вкрай важливо, щоб ви вибрали свій метод вправ на основі активності або бездіяльності, до яких ви звикли. Плавання як вправа може бути відмінним способом, щоб почати вставати у форму. Вода допомагає зняти частину ваги з вас, як ви тренуєтеся, так що ви можете працювати ноги, спина, абс, і м'язи рук.Перш ніж почати будь-які вправи, будь то йога, пілатес, плавання, підняття ваги, біг, біг, ходьба, походи або що-небудь ще важливо розтягнути. Розтягніть м'язи, розігрійте їх, і це допоможе запобігти деформації або пошкодженню м'язів.
Плюси і мінуси вправ для схуднення
| # | Плюси | Мінуси |
|---|---|---|
| 1. | Ви будете втрачати вагу, коли ви тренуєтеся. | Ви можете травмувати м'язи. |
| 2. | Ваші м'язи будуть тонізувати, так що ваш одяг буде краще відповідати. | Ви не можете використовувати фізичні вправи поодинці для втрати ваги. |
| 3. | Додавання правильних фізичних вправ у ваше життя, а також хороша дієта, допоможе вам уникнути певних проблем зі здоров'ям або знижує ризик цих проблем. | Ви можете наражати себе на небезпеку від основної проблеми зі здоров'ям. |
| 4. | Ви будете почувати себе краще, менше втомлюватися і спати краще. | Ви можете понести проблеми зі здоров'ям, такі як проблеми з кістками або м'язами, якщо ви над фізичними вправами. |
| 5. | - | Це вимагає часу і зобов'язань, щоб тренуватися. |
Вправи для зменшення жиру в організмі
Фізична активність завжди буде гарною ідеєю; Однак, починаючи з просто вправи, щоб зменшити жир не збирається допомогти. Ви повинні правильно харчуватися, щоб зменшити ризик захворювання. Ви також можете напружити м'язи або групу м'язів, які були невикористані або здійснюються неправильно. Таким чином, хоча це гарна ідея, ви також повинні знати, що існують ризики і побічні ефекти. Ризики поставляються в можливості травми, залежно від типу вправ, які ви можете вибрати. Якщо у вас є основні проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця або діабет, вправи занадто багато або без участі лікаря може призвести до медичних ускладнень.Вправи - це те, що повинно бути у вашому житті як метод зниження жиру в організмі, а також для правильного здоров'я. Потрібно взяти на себе зобов'язання почати тренуватися і дотримуватися режиму. Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем перед тренуванням; особливо, якщо ви значно надмірна вага, були неактивні, або не мали належної фізичної протягом тривалого часу. Ваш лікар повинен допомогти вам створити план втрати ваги, який відповідає вашому типу тіла, створюючи дієту, фізичні вправи та потенційний план таблеток для схуднення.
Завжди пам'ятайте, що фізичні вправи є лише частиною завдання втрати ваги, і що вам потрібно використовувати дієту і спалювачі жиру, щоб допомогти вам зменшити жири здорово. У той час як вправи покращують ваше загальне здоров'я або навіть збільшують м'язову масу, спалювачі жиру видаляють жир, що зберігається у ваших клітинах, і перетворюють його в енергію.
Поєднання спалювачів жиру, помірних вправ і здорового харчування допомагає зменшити жирові відкладення без ризику травм та інших проблем зі здоров'ям. Спалювачі жиру також є хорошим рішенням для чоловіків і жінок, які бажають зменшити жирові відкладення, не проводячи години у фітнес-центрі.
