อาหารลดน้ําหนัก
เพียงแค่เกี่ยวกับ อาหาร ใด ๆ ที่คุณคิดได้รับการคิดค้น คุณมีคาร์โบไฮเดรตต่ําไขมันต่ําข้าวซุปเท่านั้นของเหลวดีท็อกซ์และอาหารอื่น ๆ หลายร้อยชนิด บางคนมีชื่อแฟนซีคนอื่น ๆ ได้รับการตั้งชื่อตามนักประดิษฐ์และคนอื่น ๆ ยังคงดูไร้สาระเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับพวกเขา อาหารส่วนใหญ่ที่คุณอ่านเกี่ยวกับออนไลน์มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาขอให้คุณอดอาหาร ในขณะที่คุณอดอาหารร่างกายของคุณคุณกําลังลดน้ําหนักอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งนี้นําไปสู่ปัญหาในภายหลัง มันง่ายมากที่จะตกจากอาหารเพิ่มน้ําหนักกลับแล้วมีปัญหาสองเท่าของการลดน้ําหนักอีกครั้งหากคุณกําลังพิจารณา อาหาร เป็นวิธีการ ลดไขมันในร่างกาย เป็นสิ่งสําคัญมากที่คุณใช้อาหารในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังมีความจําเป็นที่คุณใช้การรวมกันของการออกกําลังกายและยาลดน้ําหนัก. ยาลดน้ําหนักได้รับชื่อที่ไม่ดี มีผู้ที่อยู่ในประวัติศาสตร์ที่เสพติด เครื่องเขียนไขมัน, ระงับความอยากอาหารและ ยาดีท็อกซ์ แตกต่างจากยาลดน้ําหนักของเก่า พวกเขากําหนดเป้าหมายภาวะแทรกซ้อนที่เฉพาะเจาะจงคุณอาจต้องลดน้ําหนัก
ร่างกายลดน้ําหนักอย่างไร
ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนและไม่ใช่ทุกคนที่มีร่างกายเหมือนกัน คนคนหนึ่งสามารถผอมได้ตลอดชีวิตของพวกเขาแม้ในขณะที่พวกเขากินสิ่งที่ผิดทั้งหมดและออกกําลังกายน้อยมาก บุคคลนี้มีการ เผาผลาญอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาหารถูกทําลายอย่างรวดเร็ว มันเป็นการรวมกันของการเผาผลาญและร้านค้าไขมัน ร้านค้าไขมันของพวกเขาไม่ทําหน้าที่เพื่อให้ไขมันเก็บในร่างกาย; แต่ร่างกายใช้ไขมันที่จําเป็นไขมันเก็บเล็กน้อยและเผาผลาญส่วนที่เหลือเนื่องจากการเผาผลาญบุคคล ที่ได้รับน้ําหนัก ได้อย่างง่ายดายและมีปัญหาในการลดน้ําหนักมักจะมีการเผาผลาญต่ํา. ซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่พวกเขากินไม่ใช่ปัญหาทั้งหมด แต่สิ่งที่พวกเขากินคือ คนที่มีการเผาผลาญช้าดีกว่าดูปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่ถ่ายในมากกว่ากังวลเกี่ยวกับการลดการบริโภคไขมัน. นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามถึงหกครั้งต่อวันจะเป็นประโยชน์มากกว่าการทานอาหารขยะ
อาหารที่ไม่ได้ให้อาหารเพียงพอสําหรับคนมักจะให้ผลผลิตในการหยุดอาหารหรือหิวโหย เมื่อร่างกายอดอาหารมันจะเตะเข้าสู่โหมดการจัดเก็บ ซึ่งหมายความว่าการกินไม่เพียงพออาจส่งผลตรงกันข้ามกับการลดน้ําหนัก มันทําให้คุณได้รับไขมันในร่างกายแทน การลดไขมันในร่างกาย. ผลข้างเคียงนี้เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่ลองอาหารจางไม่เข้าใจ
ผลลัพธ์อาหาร
คุณสามารถประมาณการการสูญเสียน้ําหนักเฉลี่ยเมื่อคุณกําลังอดอาหาร:โปรดทราบว่าผลลัพธ์ที่แสดงในกราฟนี้ขึ้นอยู่กับการใช้งานโดยเฉลี่ยสําหรับผู้ที่มีน้ําหนักเกิน 120 กก. / 265 ปอนด์ที่มีน้ําหนักเกิน 40 กก. / 88 ปอนด์ ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปผลลัพธ์เหล่านี้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางในการลดน้ําหนักของคุณเท่านั้น!
ปัญหาเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารของคุณ
ความมุ่งมั่นมักจะเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงคนที่เปลี่ยนวิธีที่พวกเขากิน มันต้องใช้เวลาและมันไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในข้ามคืน นอกจากนี้ยังใช้การรวมกันของ ระงับความอยากอาหาร และ การออกกําลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าการ ลดน้ําหนักที่มีประสิทธิภาพ จะประสบความสําเร็จ. การตัดอาหารขยะออกทําให้คุณหิวมากขึ้น ร่างกายของคุณยังคงกระหายอาหารหวาน คนที่เริ่มออกกําลังกายใช้ยาระงับความอยากอาหารและค่อยๆเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขากินจะพบว่าได้รับประโยชน์มากที่สุดและลดไขมันในร่างกายความจริงก็คือเมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นมีพลังมากขึ้นและมีสุขภาพดีโดยรวมร่างกายของคุณไม่กระหายอาหารขยะ แต่กลับเริ่มกระหายสิ่งต่างๆเช่นผลไม้ หากคุณเปลี่ยนไอศครีมสําหรับชามผลไม้คุณไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยตัวเองในการลดไขมันในร่างกาย
ข้อดีและข้อเสียของอาหารลดน้ําหนัก
| # | ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|---|
| 1. | คุณจะลดน้ําหนักในอาหาร | มันยากมากที่จะยึดติดกับอาหาร |
| 2. | สุขภาพของคุณจะดีขึ้น | คุณอาจได้รับน้ําหนักกลับหลังจากอาหารของคุณบวกมากยิ่งขึ้น. |
| 3. | คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและดูดีขึ้นในเสื้อผ้าของคุณ | อาหารต่อไปที่คุณลองอาจไม่มีประสิทธิภาพหรือแม้กระทั่งอนุญาตให้ลดน้ําหนัก |
| 4. | นี่เป็นวิธีที่ดีหากคุณไม่ต้องการใช้เงินมากและไม่มีการออกกําลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน | คุณอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจากการอดอาหาร |
| 5. | - | คุณจะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพียงแค่อดอาหาร |
วิธีการปรับปรุงอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารที่ สมดุล เป็นสิ่งสําคัญในการปรับปรุงอาหารลดน้ําหนักของคุณ นอกจากนี้ยังจําเป็นที่คุณต้องกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการสําหรับกิจกรรมที่คุณทํา โปรดจําไว้ว่าความอดอยากจะทําให้ร่างกายของคุณพยายามเก็บไขมันแทนที่จะกําจัดมัน คุณต้องลดน้ําหนักอย่างช้าๆเนื่องจากการสูญเสียเร็วเกินไปอาจหมายความว่าคุณจะได้รับน้ําหนักกลับและไม่สามารถกําจัดได้ นอกจากนี้ยังสามารถนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพหากมีโรคพื้นฐาน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกันมีหลายกรณีของบางคนที่สูญเสียน้ําหนักมากเกินไปเร็วเกินไปจบลงด้วยสภาพหัวใจกระดูกหักและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ โดยการทําให้อาหารของคุณรอบด้านและเพิ่มในการออกกําลังกายคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกําลังลดน้ําหนักในจังหวะที่เหมาะสมและยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ยังหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกลับไปสู่รูปแบบเก่าของคุณ
ยาระงับความอยากอาหาร แนะนําเป็นพันธมิตรในการอดอาหารหรือเพียงแค่กินอย่างถูกต้อง. ยาชนิดนี้ช่วยระงับความหิวของคุณ ในขณะที่กระเพาะอาหารของคุณบอกสมองของคุณเมื่อคุณหิวการลดความรู้สึกที่คุณหิวจริงเป็นสิ่งสําคัญที่จะกินน้อยลงและกินเพื่อสุขภาพ
การรวมกันของระงับความอยากอาหารพร้อมกับอาหารที่เหมาะสมช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม โดยการเพิ่มใน เครื่องเขียนไขมัน และการออกกําลังกายด้วยชุดนี้คุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ตัวเองกินได้ดีขึ้น แต่คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินจริง ๆ การออกกําลังกายยังดีต่อสุขภาพสําหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับโภชนาการที่ดีขึ้น
