Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma:

If you would like to know how to reduce fat and want to read our guides in your language,
choose it from the following list.

Please remember, this translation is produced automatically.  Close

อาหารลดน้ําหนัก

Weight Loss Dietsเพียงแค่เกี่ยวกับ อาหาร ใด ๆ ที่คุณคิดได้รับการคิดค้น คุณมีคาร์โบไฮเดรตต่ําไขมันต่ําข้าวซุปเท่านั้นของเหลวดีท็อกซ์และอาหารอื่น ๆ หลายร้อยชนิด บางคนมีชื่อแฟนซีคนอื่น ๆ ได้รับการตั้งชื่อตามนักประดิษฐ์และคนอื่น ๆ ยังคงดูไร้สาระเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับพวกเขา อาหารส่วนใหญ่ที่คุณอ่านเกี่ยวกับออนไลน์มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาขอให้คุณอดอาหาร ในขณะที่คุณอดอาหารร่างกายของคุณคุณกําลังลดน้ําหนักอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งนี้นําไปสู่ปัญหาในภายหลัง มันง่ายมากที่จะตกจากอาหารเพิ่มน้ําหนักกลับแล้วมีปัญหาสองเท่าของการลดน้ําหนักอีกครั้ง

หากคุณกําลังพิจารณา อาหาร เป็นวิธีการ ลดไขมันในร่างกาย เป็นสิ่งสําคัญมากที่คุณใช้อาหารในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังมีความจําเป็นที่คุณใช้การรวมกันของการออกกําลังกายและยาลดน้ําหนัก. ยาลดน้ําหนักได้รับชื่อที่ไม่ดี มีผู้ที่อยู่ในประวัติศาสตร์ที่เสพติด เครื่องเขียนไขมัน, ระงับความอยากอาหารและ ยาดีท็อกซ์ แตกต่างจากยาลดน้ําหนักของเก่า พวกเขากําหนดเป้าหมายภาวะแทรกซ้อนที่เฉพาะเจาะจงคุณอาจต้องลดน้ําหนัก

ร่างกายลดน้ําหนักอย่างไร

ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนและไม่ใช่ทุกคนที่มีร่างกายเหมือนกัน คนคนหนึ่งสามารถผอมได้ตลอดชีวิตของพวกเขาแม้ในขณะที่พวกเขากินสิ่งที่ผิดทั้งหมดและออกกําลังกายน้อยมาก บุคคลนี้มีการ เผาผลาญอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาหารถูกทําลายอย่างรวดเร็ว มันเป็นการรวมกันของการเผาผลาญและร้านค้าไขมัน ร้านค้าไขมันของพวกเขาไม่ทําหน้าที่เพื่อให้ไขมันเก็บในร่างกาย; แต่ร่างกายใช้ไขมันที่จําเป็นไขมันเก็บเล็กน้อยและเผาผลาญส่วนที่เหลือเนื่องจากการเผาผลาญ

บุคคล ที่ได้รับน้ําหนัก ได้อย่างง่ายดายและมีปัญหาในการลดน้ําหนักมักจะมีการเผาผลาญต่ํา. ซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่พวกเขากินไม่ใช่ปัญหาทั้งหมด แต่สิ่งที่พวกเขากินคือ คนที่มีการเผาผลาญช้าดีกว่าดูปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่ถ่ายในมากกว่ากังวลเกี่ยวกับการลดการบริโภคไขมัน. นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามถึงหกครั้งต่อวันจะเป็นประโยชน์มากกว่าการทานอาหารขยะ

อาหารที่ไม่ได้ให้อาหารเพียงพอสําหรับคนมักจะให้ผลผลิตในการหยุดอาหารหรือหิวโหย เมื่อร่างกายอดอาหารมันจะเตะเข้าสู่โหมดการจัดเก็บ ซึ่งหมายความว่าการกินไม่เพียงพออาจส่งผลตรงกันข้ามกับการลดน้ําหนัก มันทําให้คุณได้รับไขมันในร่างกายแทน การลดไขมันในร่างกาย. ผลข้างเคียงนี้เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่ลองอาหารจางไม่เข้าใจ

ผลลัพธ์อาหาร

คุณสามารถประมาณการการสูญเสียน้ําหนักเฉลี่ยเมื่อคุณกําลังอดอาหาร:

โปรดทราบว่าผลลัพธ์ที่แสดงในกราฟนี้ขึ้นอยู่กับการใช้งานโดยเฉลี่ยสําหรับผู้ที่มีน้ําหนักเกิน 120 กก. / 265 ปอนด์ที่มีน้ําหนักเกิน 40 กก. / 88 ปอนด์ ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปผลลัพธ์เหล่านี้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางในการลดน้ําหนักของคุณเท่านั้น!

ปัญหาเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารของคุณ

ความมุ่งมั่นมักจะเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงคนที่เปลี่ยนวิธีที่พวกเขากิน มันต้องใช้เวลาและมันไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในข้ามคืน นอกจากนี้ยังใช้การรวมกันของ ระงับความอยากอาหาร และ การออกกําลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าการ ลดน้ําหนักที่มีประสิทธิภาพ จะประสบความสําเร็จ. การตัดอาหารขยะออกทําให้คุณหิวมากขึ้น ร่างกายของคุณยังคงกระหายอาหารหวาน คนที่เริ่มออกกําลังกายใช้ยาระงับความอยากอาหารและค่อยๆเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขากินจะพบว่าได้รับประโยชน์มากที่สุดและลดไขมันในร่างกาย

ความจริงก็คือเมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นมีพลังมากขึ้นและมีสุขภาพดีโดยรวมร่างกายของคุณไม่กระหายอาหารขยะ แต่กลับเริ่มกระหายสิ่งต่างๆเช่นผลไม้ หากคุณเปลี่ยนไอศครีมสําหรับชามผลไม้คุณไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยตัวเองในการลดไขมันในร่างกาย

ข้อดีและข้อเสียของอาหารลดน้ําหนัก

#
ข้อดี
ข้อเสีย
1.คุณจะลดน้ําหนักในอาหารมันยากมากที่จะยึดติดกับอาหาร
2.สุขภาพของคุณจะดีขึ้นคุณอาจได้รับน้ําหนักกลับหลังจากอาหารของคุณบวกมากยิ่งขึ้น.
3.คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและดูดีขึ้นในเสื้อผ้าของคุณอาหารต่อไปที่คุณลองอาจไม่มีประสิทธิภาพหรือแม้กระทั่งอนุญาตให้ลดน้ําหนัก
4.นี่เป็นวิธีที่ดีหากคุณไม่ต้องการใช้เงินมากและไม่มีการออกกําลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันคุณอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจากการอดอาหาร
5.-คุณจะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพียงแค่อดอาหาร

วิธีการปรับปรุงอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่ สมดุล เป็นสิ่งสําคัญในการปรับปรุงอาหารลดน้ําหนักของคุณ นอกจากนี้ยังจําเป็นที่คุณต้องกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการสําหรับกิจกรรมที่คุณทํา โปรดจําไว้ว่าความอดอยากจะทําให้ร่างกายของคุณพยายามเก็บไขมันแทนที่จะกําจัดมัน คุณต้องลดน้ําหนักอย่างช้าๆเนื่องจากการสูญเสียเร็วเกินไปอาจหมายความว่าคุณจะได้รับน้ําหนักกลับและไม่สามารถกําจัดได้ นอกจากนี้ยังสามารถนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพหากมีโรคพื้นฐาน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

มีหลายกรณีของบางคนที่สูญเสียน้ําหนักมากเกินไปเร็วเกินไปจบลงด้วยสภาพหัวใจกระดูกหักและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ โดยการทําให้อาหารของคุณรอบด้านและเพิ่มในการออกกําลังกายคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกําลังลดน้ําหนักในจังหวะที่เหมาะสมและยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ยังหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกลับไปสู่รูปแบบเก่าของคุณ

Appetite suppressants and Diet ยาระงับความอยากอาหาร แนะนําเป็นพันธมิตรในการอดอาหารหรือเพียงแค่กินอย่างถูกต้อง. ยาชนิดนี้ช่วยระงับความหิวของคุณ ในขณะที่กระเพาะอาหารของคุณบอกสมองของคุณเมื่อคุณหิวการลดความรู้สึกที่คุณหิวจริงเป็นสิ่งสําคัญที่จะกินน้อยลงและกินเพื่อสุขภาพ

การรวมกันของระงับความอยากอาหารพร้อมกับอาหารที่เหมาะสมช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม โดยการเพิ่มใน เครื่องเขียนไขมัน และการออกกําลังกายด้วยชุดนี้คุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ตัวเองกินได้ดีขึ้น แต่คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินจริง ๆ การออกกําลังกายยังดีต่อสุขภาพสําหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับโภชนาการที่ดีขึ้น