Oefeningen voor gewichtsverlies
Er zijn tal van opties voor gewichtsverlies voor u beschikbaar, maar als u ervoor kiest om lichaamsvet met slechts één methode te verminderen, kan dit leiden tot complicaties, risico's en bijwerkingen waarop u niet bent voorbereid. Trainen is een methode die u kunt gebruiken om af te vallen; het is op zichzelf echter niet effectief. Gewichtsverliesoefeningen moeten meestal worden ondersteund door een goed dieet. U moet misschien zelfs afslankpillen overwegen, zoals vetverbranders , detox-pillen of eetlustremmers om echt met een gepaste snelheid en met succes af te vallen.Als u een zittende levensstijl leidt, kan dit leiden tot verschillende problemen die uw gezondheid kunnen beïnvloeden, niet alleen het overtollige lichaamsvet dat zich kan ophopen. Als u de hele dag niet voldoende beweegt, kan uw slaap in gevaar komen. Je hersenen zijn misschien moe, maar je lichaam niet, wat slapeloosheid kan betekenen. Door zelfs maar 15 minuten per dag te trainen, kunt u beter slapen. Niet sporten verhoogt ook het risico op ziekten zoals diabetes, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartproblemen. Spieren die inactief zijn, zullen ook een probleem zijn voor uw algehele gezondheid.
U kunt pijn in uw lichaam voelen omdat uw spieren niet worden gebruikt of omdat u niet de kracht heeft om te bewegen. Veel mensen die niet sporten, hebben niet-specifieke rugklachten doordat hun spieren zwak zijn. De lijst kan doorgaan waarom sporten buitengewoon nuttig is voor uw gezondheid, maar de belangrijkste vraag is hoe belangrijk het is om lichaamsvet te verminderen.
Oefeningen en lichaamsvet
Trainen betekent dat je niet alle calorieën opslaat die je op een dag hebt gegeten. Als u 2000 calorieën per dag eet, maar niet traint, komt u aan. Door te bewegen kun je de voedingsstoffen in voedingsmiddelen goed gebruiken zodat de essentiële vetten worden gebruikt, maar de opslagvetten worden tot een minimum beperkt. Wanneer u het vetgehalte in uw lichaam verlaagt, richt u zich meestal op de vetreserves die u heeft.Afhankelijk van het soort oefeningen dat u doet, bouwt u mogelijk spieren op, versterkt u uw lichaam, maar verliest u geen gewicht. Door gewichten op te heffen en gewichtsmachines te gebruiken, worden uw spieren sterker. Je verbrandt lichaamsvet ; het is echter geen snelle methode en u zou kunnen aankomen. Over het algemeen zal uw lichaam er beter uitzien door gewichten op te heffen en machines te gebruiken. U komt aan omdat spiermassa zwaarder is dan vet, dus het is geen slechte zaak, maar u zult in dit geval misschien niet het gevoel hebben dat u echt gewichtsverlies ziet.
Oefeningen resultaten
U kunt een gemiddeld gewichtsverlies schatten tijdens het sporten: Let op: de resultaten in deze grafiek zijn gebaseerd op gemiddeld gebruik voor een persoon van 120 kg / 265 lbs met overgewicht van 40 kg / 88 lbs. De resultaten kunnen variëren, deze resultaten zijn alleen bedoeld als richtlijn voor uw gewichtsverlies!
Bijwerkingen van oefeningen
Als u traint, gebruikt u zuurstof in uw lichaam. Een bijwerking van lichaamsbeweging is het gebruik van te veel zuurstof, wat kan leiden tot spierkrampen, duizeligheid en zelfs kortademigheid. Om deze reden is het absoluut noodzakelijk dat u uw trainingsmethode kiest op basis van de activiteit of inactiviteit die u gewend bent. Zwemmen als oefening kan een geweldige manier zijn om in vorm te komen. Het water helpt een deel van het gewicht van u af te nemen terwijl u traint, zodat u been-, rug-, buik- en armspieren kunt trainen.Voordat u begint met sporten, of het nu yoga, pilates, zwemmen, gewichtheffen, hardlopen, joggen, wandelen, wandelen of iets anders is, is het belangrijk om te strekken. Strek uw spieren uit, warm ze op en dit helpt overbelasting of spierschade te voorkomen.
Voors en tegens van oefeningen voor gewichtsverlies
| | Voordelen | Nadelen |
|---|---|---|
| 1. | U zult wat gewicht verliezen als u traint. | U zou uw spieren kunnen verwonden. |
| 2. | Je spieren worden strakker, zodat je kleding beter past. | U kunt lichaamsbeweging niet alleen gebruiken om af te vallen. |
| 3. | Door goede lichaamsbeweging en een goed dieet aan uw leven toe te voegen, kunt u bepaalde gezondheidsproblemen voorkomen of uw risico op deze problemen verkleinen. | U kunt uzelf in gevaar brengen door een onderliggend gezondheidsprobleem. |
| 4. | Je voelt je beter, minder vermoeid en slaapt beter. | U kunt gezondheidsproblemen krijgen, zoals bot- of spierproblemen als u te veel traint. |
| 5. | | Het kost tijd en toewijding om te oefenen. |
Oefeningen om lichaamsvet te verminderen
Lichamelijke activiteit zal altijd een goed idee zijn; Het zal echter niet helpen om te beginnen met alleen maar oefenen om lichaamsvet te verminderen. U moet goed eten om uw ziekterisico te verkleinen. U kunt ook een spier of een spiergroep belasten die niet meer wordt gebruikt of die niet goed wordt getraind. Dus hoewel het een goed idee is, moet u zich er ook van bewust zijn dat er risico's en bijwerkingen zijn. De risico's komen in de mogelijkheid van letsel, afhankelijk van het type oefening dat u zou kunnen kiezen. Als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft, zoals hartaandoeningen of diabetes, kan te veel lichaamsbeweging of zonder tussenkomst van een arts tot medische complicaties leiden.Trainen is iets dat in uw leven zou moeten zijn als een methode om lichaamsvet te verminderen, maar ook voor een goede gezondheid. Er is toewijding voor nodig om te beginnen met sporten en je aan een regime te houden. U moet altijd een arts raadplegen voordat u gaat trainen; vooral als u aanzienlijk overgewicht heeft, inactief bent geweest of al een tijdje geen goede lichamelijke klachten heeft gehad. Uw arts moet u helpen bij het opstellen van een plan voor gewichtsverlies dat bij uw lichaamstype past door een dieet, lichaamsbeweging en mogelijke dieetpillen op te stellen.
Onthoud altijd dat fysieke oefeningen slechts een deel van de taak zijn om af te vallen en dat u dieet- en vetverbranders moet gebruiken om op een gezonde manier lichaamsvet te verminderen. Terwijl oefeningen uw algehele gezondheid verbeteren of zelfs uw spiermassa vergroten, verwijderen vetverbranders vet dat in uw cellen is opgeslagen en zetten het om in energie.
Een combinatie van vetverbranders, matige lichaamsbeweging en gezonde voeding helpt je lichaamsvet te verminderen zonder risico op blessures en andere gezondheidsproblemen. Vetverbranders zijn ook een goede oplossing voor mannen en vrouwen die lichaamsvet willen verminderen zonder uren in het fitnesscentrum door te brengen.
