Diet Penurunan Berat Badan
Hanya kira-kira mana-mana diet yang anda boleh fikirkan telah dicipta. Anda mempunyai karbohidrat rendah, lemak rendah, nasi, sup sahaja, cecair, detoks, dan beratus-ratus diet lain. Ada yang mempunyai nama mewah, yang lain dinamakan sempena pencipta, dan yang lain masih kelihatan agak tidak masuk akal apabila anda membaca mengenainya. Kebanyakan diet yang anda baca tentang dalam talian mempunyai satu persamaan: mereka meminta anda untuk kelaparan. Walaupun anda kelaparan badan anda anda kehilangan berat badan dengan cepat, tetapi ini membawa kepada isu-isu kemudian. Ia adalah sangat mudah untuk jatuh dari diet, mendapatkan berat badan kembali, dan kemudian mempunyai dua kali masalah kehilangan berat badan lagi.Jika anda sedang mempertimbangkan diet sebagai satu cara untuk mengurangkan lemak badan ia adalah sangat penting bahawa anda menggunakan diet sederhana. Ia juga penting bahawa anda menggunakan gabungan senaman dan pil penurunan berat badan. Pil penurunan berat badan menerima nama yang buruk. Ada orang-orang dalam sejarah yang telah kecanduan. Pembakar lemak, penahan selera makan, dan pil detoks adalah berbeza daripada pil penurunan berat badan lama. Mereka mensasarkan komplikasi tertentu anda mungkin perlu kehilangan berat badan.
Bagaimana Badan Kurangkan Berat Badan
Tubuh manusia adalah kompleks dan tidak semua orang mempunyai jenis badan yang sama. Satu orang boleh kurus sepanjang hidup mereka walaupun mereka makan semua perkara yang salah dan melakukan senaman yang sangat sedikit. Orang ini mempunyai metabolisme cepat di mana makanan dipecahkan dengan cepat. Ia adalah gabungan kedai-kedai metabolisme dan lemak. Kedai-kedai lemak mereka tidak lebih bertindak untuk menjaga lemak penyimpanan dalam badan; sebaliknya badan menggunakan lemak penting, sedikit lemak storan dan membakar selebihnya kerana metabolisme.Individu yang mendapat berat badan dengan mudah dan mempunyai masalah kehilangan ia sering mempunyai metabolisme yang rendah. Ini bermakna jumlah makanan yang mereka makan bukan keseluruhan masalah, tetapi apa yang mereka makan adalah. Seseorang dengan metabolisme yang perlahan tidak lebih baik menonton jumlah karbohidrat yang diambil daripada bimbang tentang mengurangkan pengambilan lemak. Selain itu, makan makanan berkhasiat tiga hingga enam kali sehari lebih membantu daripada snek pada makanan ringan.
Diet yang tidak menyediakan makanan yang cukup untuk seseorang akan sering menghasilkan berhenti diet atau kelaparan. Apabila badan kelaparan ia menendang ke dalam mod storan. Ini bermakna tidak makan cukup sebenarnya boleh mempunyai kesan yang bertentangan dengan kehilangan berat badan. Ia menyebabkan anda mendapat lemak badan dan bukannya mengurangkan lemak badan. Kesan sampingan ini adalah apa yang kebanyakan orang yang cuba diet fad tidak faham.
Keputusan Diet
Anda boleh menganggarkan penurunan berat badan purata apabila anda berdiet:Sila ambil perhatian, keputusan yang ditunjukkan dalam graf ini adalah berdasarkan penggunaan purata untuk 120 kg / 265 kg orang yang 40 kg / 88 kg berat badan berlebihan. Keputusan akan berbeza-beza, keputusan ini hanya bertujuan sebagai panduan kepada penurunan berat badan anda!
Masalah dengan Mengubah Diet Anda
Komitmen biasanya merupakan isu terbesar apabila ia datang kepada seseorang yang mengubah cara mereka makan. Ia mengambil masa dan ia tidak boleh berlaku dalam sekelip mata. Ia juga mengambil gabungan penahan selera makan dan senaman untuk memastikan penurunan berat badan yang berkesan dicapai. Memotong makanan ringan membuat Anda lapar untuk itu. Tubuhmu masih akan mendambakan makanan manis. Seseorang yang mula bersenam, menggunakan penahan selera makan, dan perlahan-lahan mengubah apa yang mereka makan akan mendapat manfaat yang paling dan mengurangkan lemak badan.Hakikatnya adalah apabila anda mula berasa lebih baik, lebih bertenaga, dan lebih sihat secara keseluruhan badan anda tidak memerlukan makanan ringan. Sebaliknya, ia mula mendambakan perkara seperti buah. Jika anda menukar ais krim untuk semangkuk buah anda bukan sahaja memberi manfaat kepada badan anda daripada makanan yang lebih sihat, tetapi anda juga membantu diri anda mengurangkan lemak badan.
Kebaikan dan Kekurangan Diet Penurunan Berat Badan
| # | Pro | Kontra |
|---|---|---|
| 1. | Anda akan menurunkan berat badan pada diet. | Sangat sulit untuk berpegang pada diet. |
| 2. | Kesihatan anda akan bertambah baik. | Anda boleh mendapatkan berat badan kembali selepas diet anda ditambah lebih banyak lagi. |
| 3. | Anda akan berasa lebih baik tentang diri anda dan kelihatan lebih baik dalam pakaian anda. | Diet seterusnya yang anda cuba mungkin tidak berkesan atau bahkan membenarkan penurunan berat badan. |
| 4. | Ini adalah kaedah yang baik jika anda tidak mahu membelanjakan banyak wang dan tidak mempunyai sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk latihan. | Anda mungkin menyebabkan masalah kesihatan hanya dari diet. |
| 5. | - | Anda tidak akan mengubah gaya hidup anda dengan hanya berdiet. |
Bagaimana untuk Meningkatkan Diet anda
Makan makanan yang seimbang adalah penting untuk meningkatkan diet penurunan berat badan anda. Ia juga penting bahawa anda makan jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh anda untuk aktiviti yang anda lakukan. Ingat bahawa kelaparan akan menyebabkan badan anda cuba menyimpan lemak, bukannya menyingkirkannya. Anda juga perlu menurunkan berat badan perlahan-lahan kerana kehilangannya terlalu cepat boleh bermakna anda mendapat berat badan kembali dan tidak boleh menyingkirkannya. Ia juga boleh membawa kepada komplikasi kesihatan jika terdapat penyakit asas. Kekuatan otot dan tulang juga dapat berubah.Terdapat kes-kes sesetengah individu kehilangan terlalu banyak berat badan, terlalu cepat, berakhir dengan keadaan jantung, patah tulang, dan kelemahan otot. Dengan membuat diet anda baik bulat dan menambah dalam senaman anda boleh memastikan bahawa anda kehilangan berat badan pada kadar yang baik dan mampan. Perubahan gaya hidup ini juga bermakna anda kurang cenderung untuk kembali ke dalam corak lama anda.
Penahan selera makan dicadangkan sebagai rakan kongsi untuk berdiet atau hanya makan dengan betul. Jenis pil ini menekan kelaparan Anda. Seperti perut anda memberitahu otak anda apabila anda lapar, mengurangkan perasaan bahawa anda sebenarnya lapar adalah penting untuk makan kurang, dan makan lebih sihat.
Gabungan penahan selera makan bersama-sama dengan diet yang betul membantu anda berasa kenyang. Dengan menambah pembakar lemak dan senaman dengan kombinasi ini, anda bukan sahaja membantu diri anda makan dengan lebih baik tetapi anda sebenarnya membakar kalori yang telah anda makan. Bersenam juga sihat untuk badan; terutamanya, apabila ia digabungkan dengan pemakanan yang lebih baik.
