체중 감량 운동

수많은 체중 감량 옵션은 사용할 수 있습니다., 하지만 한 가지 방법으로 체 지방을 줄이기 위해 선택 합병증으로 이어질 수 있습니다., 위험, 그리고 부작용에 대 한 준비 되지 않은. 운동은 체중 감량에 사용할 수있는 한 가지 방법입니다. 그러나, 그것은 자체적으로 효과적이지 않다. 일반적으로, 체중 감량 운동 적절 한 다이어트에 의해 지원 될 필요가. 지방 버너, 해독 알 약 또는 식욕 억제제와 같은 체중 감량 알 약을 고려해 야 할 수도 있습니다 진정으로 적절 한 속도로 무게를 잃고 성공적으로.

당신이 앉아있는 라이프 스타일을 살고 있다면 그것은 당신의 건강에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 문제에 방법을 줄 수 있습니다., 뿐만 아니라 초과 체 지방 축적 수 있습니다. 하루 종일 충분히 운동하지 않으면 수면이 손상 될 수 있습니다. 당신의 두뇌는 피곤 수 있습니다., 하지만 당신의 몸은 불면증을 의미 할 수 있는 되지 않습니다. 하루에 15분도 운동하면 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하지 않는 것은 또한 당뇨병, 비만, 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 심장 문제 같이 질병의 리스크를 증가합니다. 근육, 비활성 또한 전반적인 건강에 대 한 문제가 될 것입니다.

근육이 사용되지 않거나 움직일 힘이 없기 때문에 신체에 통증을 느낄 수 있습니다. 운동을하지 않는 많은 개인은 약한 그들의 근육의 결과로 비 특이한 허리 문제가 있다. 목록은 왜 운동은 당신의 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다., 하지만 주요 문제는 체 지방을 줄이기 위해 중요 한 방법.

운동 및 체지방

운동은 당신이 하루에 먹은 모든 칼로리를 저장하지 않는 것을 의미한다. 하루에 2000 칼로리를 먹지만 운동을하지 않으면 체중이 증가합니다. 운동은 필수 지방이 사용되도록 식품의 영양소를 제대로 사용할 수 있지만 저장 지방은 최소한으로 유지됩니다. 당신은 당신의 몸에 지방의 수준을 줄일 때 당신은 일반적으로 당신이 가지고있는 지방 상점을 대상으로.

당신이 운동의 종류에 따라, 근육을 구축 수 있습니다., 몸을 토닝, 하지만 무게를 잃고. 무게를 들어 올리고 웨이트 머신을 사용하면 근육을 조율할 것입니다. 당신은 멀리 체지방을 태워 것입니다; 그러나, 그것은 빠른 방법이 아니며 체중을 얻을 수 있습니다. 전반적으로, 몸은 무게를 들어 올리고 기계를 사용 하 여 더 나은 볼 것 이다. 근육 질량은 지방 보다 무거운 때문에 체중증가, 그래서 그것은 나쁜 일이 아니다 하지만 당신은 진정으로이 경우에 체중 감소를 보고 느낄 수 없습니다.

운동 결과

운동 할 때 평균 체중 감소를 추정 할 수 있습니다.

이 그래프에 표시된 결과는 40kg / 88 lbs 과체중인 120kg / 265 lbs 의 평균 사용량을 기준으로합니다. 결과는 다를 것입니다, 이러한 결과는 체중 감량에 대한 지침으로 의미!

운동의 부작용

운동 할 때 몸에있는 산소를 사용하고 있습니다. 운동의 부작용은 너무 많은 산소를 사용 하 여, 근육 경련으로 이어질 수 있는, 현기증, 그리고 심지어 호흡 곤란. 이러한 이유로 사용 중인 활동이나 비활성에 따라 운동 방법을 선택해야 합니다. 운동으로 수영하는 것은 몸매를 가하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 물은 운동할 때 체중을 줄이도록 도와주므로 다리, 등, 복근 및 팔 근육을 작업할 수 있습니다.

요가, 필라테스, 수영, 역도, 달리기, 조깅, 걷기, 하이킹 등 운동을 시작하기 전에 스트레칭하는 것이 중요합니다. 근육을 스트레칭, 그들을 따뜻하게, 이 긴장이나 근육 손상을 방지 하는 데 도움이 됩니다.