वसा को कम करने के लिए कैसे?
शरीर में वसा कुछ ऐसा है जो सभी मनुष्यों के पास है, लेकिन आपके पास वसा की मात्रा इस बात से निर्धारित होती है कि आप क्या खाते हैं और आप कितना व्यायाम करते हैं। आपका शरीर आवश्यक वसा और भंडारण वसा को संग्रहीत करता है। आवश्यक वसा आपके शरीर के कार्य के लिए स्वस्थ और सामान्य हैं। भंडारण वसा उतने सहायक नहीं हैं और वे हैं जो आपको अधिक वजन बना सकते हैं यदि आप ठीक से नहीं खाते हैं या पर्याप्त रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। आवश्यक वसा आपके अंगों, अस्थि मज्जा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों में संग्रहीत होते हैं। भंडारण वसा आपकी त्वचा के नीचे और आपकी मांसपेशियों में है। चोट से बचाने में मदद करने के लिए कुछ भंडारण वसा आपके आंतरिक अंगों के चारों ओर गहरा है। चूंकि भंडारण वसा आपके अंगों की रक्षा में सहायक है, इसलिए थोड़ा सा होना महत्वपूर्ण है; हालांकि, जब आप वजन कम करते हैं तो आप भंडारण वसा को भी लक्षित करना चाहते हैं जो काफी उपयोगी नहीं है। मानव शरीर में एक उचित वसा प्रतिशत है जिसे स्वस्थ माना जाता है। आपकी उम्र के आधार पर 8% और 35% के बीच की सीमा स्वस्थ है। यह इस बात पर भी निर्भर करेगा कि आप महिला हैं या पुरुष। महिलाओं के लिए उम्र के आधार पर 21% से 35% शरीर में वसा होना स्वस्थ माना जाता है। पुरुषों के लिए 8% से 25% स्वस्थ है।
जब आप वसा को कम करना चाहते हैं तो आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए ऐसा करने के लिए कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण विचार भी हैं। बहुत जल्दी वजन कम करने से अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ हड्डी के मुद्दों का कारण बन सकता है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप वजन वापस उतनी ही जल्दी हासिल करते हैं जितनी जल्दी आपने इसे खो दिया है और पाते हैं कि आप इसे फिर से खोने में असमर्थ हैं। वजन घटाने के कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ शरीर के स्वास्थ्य के मामले में आपके लिए बेहतर हैं।
वसा को कम करने के लिए कैसे?
इससे पहले कि आप अपना वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करें, यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक से बात करें कि कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं जो कार्यक्रम से प्रभावित हो सकती हैं या जो आपके वजन घटाने में बाधा डाल सकती हैं। हाइपोथायरायडिज्म, उदाहरण के लिए, चयापचय को धीमा कर देता है, व्यक्तियों को वजन बढ़ाता है, और रेजिमेंटेड आहार, व्यायाम और कभी-कभी अन्य तरीकों के बिना वजन कम करना बेहद मुश्किल बनाता है।वसा को कैसे कम करें? वसा बर्नर, भूख suppressants, detox उत्पादों, आहार, व्यायाम, और सर्जरी जैसे लोकप्रिय वजन घटाने के तरीकों पर एक नज़र डालें। यदि आप शरीर की वसा को कम करना चाहते हैं, तो आपको इन सभी तरीकों में शोध करना चाहिए और अपने डॉक्टर के साथ योजना का चयन करना चाहिए जो आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयुक्त है।
वजन घटाने के तरीके 2022
वसा बर्नर, डिटॉक्स विधियां, और भूख suppressants उनके जोखिम के बिना नहीं हैं। जबकि वे वसा को कम करने में मदद करेंगे, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी तरीके को आज़माने से पहले समझें कि वे कैसे काम करते हैं। हमने वर्तमान में बाजार पर उपलब्ध सबसे प्रभावी और सुरक्षित वजन घटाने के तरीकों में से कुछ को एक साथ लाया है:ये विधियां वजन घटाने और वसा में कमी के सभी या कुछ अद्वितीय प्रमुख तत्वों को संबोधित करती हैं, उनमें से प्रत्येक में अद्वितीय पेशेवरों और विपक्ष, विभिन्न परिणाम और दुष्प्रभाव, अलग-अलग लागत और गारंटी होती है। सबसे अच्छा तरीका कैसे चुनें? वसा को कैसे कम करें?
अब हम वजन नियंत्रण और शरीर में वसा प्रबंधन में नवीनतम चिकित्सा अध्ययन और अनुसंधान के आधार पर वसा गाइड को कम करने के लिए एक नया कैसे प्रदान कर सकते हैं। यह मार्गदर्शिका आपको यह जानने में मदद कर सकती है कि आप अपने शरीर की वसा को कैसे कम कर सकते हैं:
