דיאטות הרזיה
כמעט כל דיאטה שתוכלו לחשוב עליה הומצאה. יש לך דל פחמימות, דל שומן, אורז, מרק בלבד, נוזלים, ניקוי רעלים ומאות דיאטות אחרות. לחלקם יש שמות מפוארים, לאחרים נקראים על שם הממציא, ואחרים עדיין נראים מגוחכים למדי כשקוראים עליהם. לרוב הדיאטות שאתם קוראים עליהן באינטרנט יש דבר אחד במשותף: הן מבקשות מכם לגווע ברעב. בזמן שאתם מרעיבים את הגוף אתם יורדים במשקל במהירות, אבל זה מוביל לבעיות בהמשך. קל מאוד ליפול מהדיאטה, לעלות במשקל בחזרה, ואז יש פעמיים את הטרחה של ירידה במשקל שוב.אם אתה שוקל דיאטות כדרך להפחית את השומן בגוף חשוב מאוד כי אתה משתמש דיאטות מתונות. זה גם הכרחי כי אתה משתמש בשילוב של תרגילים וכדורי הרזיה. גלולות הרזיה אכן מקבלות שם רע. יש כאלה בהיסטוריה שהיו ממכרים. מבערי שומן, מדכאי תיאבון וכדורי ניקוי רעלים שונים מכדורי הרזיה של פעם. הם מתמקדים בסיבוכים ספציפיים שייתכן שיהיה עליך לרדת במשקל.
כיצד גופים יורדים במשקל
גוף האדם מורכב ולא לכולם יש את אותו סוג גוף. אדם אחד יכול להיות רזה כל חייו גם בזמן שהוא אוכל את כל הדברים הלא נכונים ועושה מעט מאוד פעילות גופנית. לאדם זה יש חילוף חומרים מהיר שבו המזון מתפרק במהירות. זהו שילוב של חילוף חומרים ומאגרי שומן. מאגרי השומן שלהם אינם פועלים יתר על המידה כדי לשמור על שומן האחסון בגוף; במקום זאת הגוף משתמש בשומנים חיוניים, מעט שומני אחסון ושורף את השאר עקב חילוף החומרים.אנשים שעולים במשקל בקלות ומתקשים לאבד אותו לעתים קרובות יש מטבוליזם נמוך. משמעות הדבר היא שכמות המזון שהם אוכלים אינה הבעיה כולה, אלא מה שהם אוכלים. מישהו עם חילוף חומרים איטי עושה טוב יותר לראות את כמות הפחמימות שנלקחות במקום לדאוג להפחית את צריכת השומן. בנוסף, אכילת ארוחה מזינה שלוש עד שש פעמים ביום מועילה יותר מנשנוש ג'אנק פוד.
דיאטות שאינן מספקות מספיק מזון לאדם יניבו לעתים קרובות בהפסקת הדיאטה או ברעב. כאשר גוף גווע ברעב הוא נכנס למצב אחסון. משמעות הדבר היא שלא לאכול מספיק יכולה למעשה להיות השפעה הפוכה לירידה במשקל. זה גורם לך להשיג שומן בגוף במקום להפחית את השומן בגוף. תופעת לוואי זו היא מה שרוב האנשים שמנסים דיאטות דהויות לא מבינים.
דיאטות תוצאות
אתה יכול להעריך ירידה ממוצעת במשקל כאשר אתה עושה דיאטה:שימו לב, התוצאות המוצגות בגרף זה מבוססות על שימוש ממוצע באדם במשקל 120 ק"ג/ 265 ליברות במשקל עודף משקל של 40 ק"ג/ 88 ליברות. התוצאות ישתנו, תוצאות אלה נועדו רק כהנחיה לירידה במשקל שלך!
הבעיה בשינוי התזונה שלך
מחויבות היא בדרך כלל הבעיה הגדולה ביותר כשמדובר במישהו שמשנה את הדרך בה הוא אוכל. זה לוקח זמן וזה לא יכול לקרות בן לילה. זה גם לוקח שילוב של מדכאי תיאבון ופעילות גופנית כדי להבטיח ירידה יעילה במשקל מושגת. גזירת הג'אנק פוד גורמת לך להיות רעב יותר עבורו. הגוף שלך עדיין הולך להשתוקק למאכלים מתוקים. מי שמתחיל להתאמן, משתמש במדכאי תיאבון, ולאט לאט משנה את מה שהוא אוכל ימצא את התועלת הרבה ביותר ויפחית את השומן בגוף.העובדה היא שכשאתה מתחיל להרגיש טוב יותר, אנרגטי יותר ובריא יותר באופן כללי הגוף שלך לא משתוקק לג'אנק פוד. במקום זאת, הוא מתחיל להשתוקק לדברים כמו פירות. אם אתה מחליף גלידה לקערת פירות אתה לא רק מועיל לגוף שלך ממזון בריא יותר, אלא אתה גם עוזר לעצמך להפחית את השומן בגוף.
היתרונות והחסרונות של דיאטות הרזיה
| # | מקצוענים | האסירים |
|---|---|---|
| 1. | אתה תרד במשקל על דיאטה. | קשה מאוד לדבוק בדיאטה. |
| 2. | הבריאות שלך תשתפר. | אתה יכול לעלות במשקל בחזרה לאחר הדיאטה שלך ועוד יותר. |
| 3. | אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך ותיראה טוב יותר בבגדים שלך. | ייתכן שהדיאטה הבאה שתנסה לא תהיה יעילה באותה מידה או אפילו תאפשר ירידה במשקל. |
| 4. | זו שיטה טובה אם אתם לא רוצים להוציא הרבה כסף ואין לכם לפחות שעה ביום לתרגילים. | אתה עלול לגרום לבעיות בריאותיות רק מדיאטה. |
| 5. | - | אתה לא תשנה את אורח החיים שלך רק על ידי דיאטה. |
כיצד לשפר את התזונה שלך
אכילת ארוחה מאוזנת היטב חיונית כדי לשפר את דיאטת ההרזיה שלך. זה גם הכרחי כי אתה לאכול את כמות הקלוריות הגוף שלך צריך עבור הפעילות שאתה עושה. זכור כי רעב הולך לגרום לגוף שלך לנסות לאגור שומן, במקום להיפטר ממנו. אתה גם צריך לרדת במשקל לאט כמו לאבד את זה מהר מדי יכול אומר שאתה עולה במשקל בחזרה ולא יכול להיפטר ממנו. זה יכול גם להוביל לסיבוכים בריאותיים אם יש מחלה בסיסית. גם כוח השרירים והעצמות יכול להשתנות.ישנם מקרים של אנשים מסוימים לאבד יותר מדי משקל, מהר מדי, בסופו של דבר עם מחלות לב, שברים בעצמות, וחולשת שרירים. על ידי הפיכת התזונה שלך למעוגלת היטב והוספת פעילות גופנית אתה יכול להבטיח שאתה יורד במשקל בקצב הגון ובר קיימא. השינויים האלה באורח החיים גם אומרים שאתם נוטים פחות לחזור לדפוסים הישנים שלכם.
מדכאי תיאבון מוצעים כשותף לדיאטה או פשוט לאכילה נכונה. סוג זה של גלולה מדכא את הרעב שלך. כפי שהקיבה שלכם אומרת למוח שלכם מתי אתם רעבים, חשוב להפחית את התחושה שאתם בעצם רעבים כדי לאכול פחות, ולאכול בריא יותר.
שילוב של מדכא תיאבון יחד עם תזונה נכונה עוזר לך להרגיש שובע. על ידי הוספת מבערי שומן ותרגילים עם שילוב זה, אתה לא רק עוזר לעצמך לאכול טוב יותר, אלא אתה למעשה שורף קלוריות שאכלת. פעילות גופנית היא גם בריאה לגוף; במיוחד, כאשר הוא משולב עם תזונה טובה יותר.
