Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma:

If you would like to know how to reduce fat and want to read our guides in your language,
choose it from the following list.

Please remember, this translation is produced automatically.  Close

Chế độ ăn kiêng giảm cân

Weight Loss DietsBất kỳ chế độ ăn uống nào bạn có thể nghĩ đến đã được phát minh. Bạn có ít carbohydrate, ít chất béo, gạo, súp chỉ, chất lỏng, giải độc và hàng trăm chế độ ăn kiêng khác. Một số có tên ưa thích, những người khác được đặt theo tên của nhà phát minh, và những người khác vẫn có vẻ khá lố bịch khi bạn đọc về chúng. Hầu hết các chế độ ăn kiêng bạn đọc về trực tuyến đều có một điểm chung: họ yêu cầu bạn chết đói. Trong khi bạn bỏ đói cơ thể của bạn, bạn đang giảm cân một cách nhanh chóng, nhưng điều này dẫn đến các vấn đề sau này. Nó rất dễ dàng để rơi ra khỏi chế độ ăn uống, tăng cân trở lại, và sau đó có gấp đôi vấn đề giảm cân một lần nữa.

Nếu bạn đang xem xét chế độ ăn kiêng như một cách để giảm mỡ cơ thể , điều rất quan trọng là bạn sử dụng chế độ ăn uống vừa phải. Nó cũng bắt buộc là bạn sử dụng một sự kết hợp của các bài tập và thuốc giảm cân. Thuốc giảm cân nhận được một cái tên xấu. Có những người trong lịch sử đã gây nghiện. Đầu đốt chất béo, thuốc ức chế sự thèm ănthuốc giải độc khác với thuốc giảm cân cũ. Chúng nhắm mục tiêu các biến chứng cụ thể mà bạn có thể phải giảm cân.

Làm thế nào cơ thể giảm cân

Cơ thể con người rất phức tạp và không phải ai cũng có cùng một loại cơ thể. Một người có thể gầy cả đời ngay cả khi họ ăn tất cả những điều sai trái và tập thể dục rất ít. Người này có một sự trao đổi chất nhanh chóng trong đó thức ăn được phân hủy nhanh chóng. Nó là sự kết hợp của sự trao đổi chất và các cửa hàng chất béo. Các cửa hàng chất béo của họ không hoạt động quá mức để giữ chất béo lưu trữ trong cơ thể; thay vào đó cơ thể sử dụng chất béo thiết yếu, một ít chất béo lưu trữ và đốt cháy phần còn lại do sự trao đổi chất.

Những người tăng cân dễ dàng và gặp khó khăn trong việc giảm cân thường có sự trao đổi chất thấp. Điều này có nghĩa là lượng thức ăn họ ăn không phải là toàn bộ vấn đề, nhưng những gì họ ăn là. Một người có sự trao đổi chất chậm sẽ xem lượng carbohydrate được nạp vào tốt hơn là lo lắng về việc giảm lượng chất béo. Ngoài ra, ăn một bữa ăn bổ dưỡng ba đến sáu lần một ngày hữu ích hơn so với ăn vặt đồ ăn vặt.

Chế độ ăn không cung cấp đủ thức ăn cho một người thường sẽ mang lại lợi nhuận trong việc ngừng chế độ ăn uống hoặc đói. Khi một cơ thể chết đói, nó sẽ đá vào chế độ lưu trữ. Điều này có nghĩa là không ăn đủ thực sự có thể có tác dụng ngược lại với việc giảm cân. Nó làm cho bạn tăng mỡ cơ thể thay vì giảm mỡ cơ thể. Tác dụng phụ này là điều mà hầu hết những người thử chế độ ăn kiêng mốt không hiểu.

Kết quả chế độ ăn uống

Bạn có thể ước tính giảm cân trung bình khi bạn đang ăn kiêng:

Xin lưu ý, kết quả được hiển thị trong biểu đồ này dựa trên mức sử dụng trung bình cho một người 120 kg / 265 lbs là 40 kg / 88 lbs thừa cân. Kết quả sẽ khác nhau, những kết quả này chỉ có nghĩa là một hướng dẫn để giảm cân của bạn!

Vấn đề với việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Cam kết thường là vấn đề lớn nhất khi nói đến việc ai đó thay đổi cách họ ăn. Nó cần thời gian và nó không thể xảy ra qua đêm. Nó cũng cần một sự kết hợp của chất ức chế sự thèm ăntập thể dục để đảm bảo giảm cân hiệu quả đạt được. Cắt bỏ đồ ăn vặt làm cho bạn đói hơn cho nó. Cơ thể bạn vẫn sẽ thèm những món ăn ngọt. Một người bắt đầu tập thể dục, sử dụng thuốc ức chế sự thèm ăn và từ từ thay đổi những gì họ ăn sẽ tìm thấy lợi ích nhất và giảm mỡ cơ thể.

Thực tế là khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, tràn đầy năng lượng hơn và khỏe mạnh hơn, cơ thể bạn không thèm đồ ăn vặt. Thay vào đó, nó bắt đầu thèm những thứ như trái cây. Nếu bạn thay đổi kem cho một bát trái cây, bạn không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể từ thực phẩm lành mạnh hơn mà còn giúp bản thân giảm mỡ cơ thể.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân

#
Thuận
Chống
1.Bạn sẽ giảm cân theo chế độ ăn kiêng.Rất khó để tuân thủ chế độ ăn kiêng.
2.Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.Bạn có thể tăng cân trở lại sau chế độ ăn uống của bạn cộng với nhiều hơn nữa.
3.Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và trông đẹp hơn trong quần áo của bạn.Chế độ ăn uống tiếp theo bạn cố gắng có thể không hiệu quả hoặc thậm chí cho phép giảm cân.
4.Đây là một phương pháp tốt nếu bạn không muốn chi tiêu nhiều tiền và không có ít nhất một giờ mỗi ngày để tập thể dục.Bạn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe chỉ từ chế độ ăn kiêng.
5.-Bạn sẽ không thay đổi lối sống của bạn chỉ bằng cách ăn kiêng.

Làm thế nào để cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Ăn một bữa ăn cân bằng là điều cần thiết để cải thiện chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Điều bắt buộc là bạn phải ăn lượng calo mà cơ thể bạn cần cho hoạt động bạn làm. Hãy nhớ rằng đói sẽ khiến cơ thể bạn cố gắng lưu trữ chất béo, thay vì loại bỏ nó. Bạn cũng cần giảm cân từ từ vì giảm nó quá nhanh có thể có nghĩa là bạn tăng cân trở lại và không thể loại bỏ nó. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nếu có một căn bệnh tiềm ẩn. Sức mạnh cơ bắp và xương cũng có thể thay đổi.

Có những trường hợp một số cá nhân giảm cân quá nhiều, quá nhanh, kết thúc với bệnh tim, gãy xương và yếu cơ. Bằng cách làm cho chế độ ăn uống của bạn toàn diện và thêm vào tập thể dục, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang giảm cân với tốc độ khá và bền vững. Những thay đổi lối sống này cũng có nghĩa là bạn ít có khả năng rơi trở lại vào mô hình cũ của bạn.

Appetite suppressants and Diet Thuốc ức chế sự thèm ăn được đề xuất như một đối tác để ăn kiêng hoặc đơn giản là ăn đúng cách. Loại thuốc này ngăn chặn cơn đói của bạn. Khi dạ dày của bạn nói với bộ não của bạn khi bạn đói, giảm cảm giác rằng bạn thực sự đói là rất quan trọng để ăn ít hơn và ăn uống lành mạnh hơn.

Sự kết hợp của chất ức chế sự thèm ăn cùng với chế độ ăn uống thích hợp giúp bạn cảm thấy no. Bằng cách thêm vào đầu đốt chất béo và các bài tập với sự kết hợp này, bạn không chỉ giúp bản thân ăn uống tốt hơn mà còn thực sự đốt cháy calo bạn đã ăn. Tập thể dục cũng tốt cho sức khỏe cho cơ thể; Đặc biệt, khi nó được kết hợp với dinh dưỡng tốt hơn.