Диеты для похудания
Была изобретена практически любая диета, о которой вы только можете подумать. У вас низкоуглеводная, обезжиренная, рисовая, только суповая, жидкая, детокс-диета и сотни других диет. У некоторых есть причудливые имена, другие названы в честь изобретателя, а третьи все еще кажутся довольно смешными, когда вы читаете о них. У большинства диет, о которых вы читаете в Интернете, есть одна общая черта: они просят вас голодать. Когда вы морите свое тело голодом, вы быстро теряете вес, но это приводит к проблемам позже. Очень легко отказаться от диеты, снова набрать вес, а затем снова вдвое сложнее сбросить вес.Если вы рассматриваете диеты как способ уменьшить жировые отложения, очень важно придерживаться умеренных диет. Также обязательно используйте комбинацию упражнений и таблеток для похудения. Таблетки для похудания получают дурную славу. В истории есть такие, которые вызывали привыкание. Жиросжигатели , средства для подавления аппетита и таблетки для детоксикации отличаются от старых таблеток для похудения. Они нацелены на конкретные осложнения, которые могут возникнуть при похудении.
Как тело худеет
Человеческое тело сложное, и не у всех одинаковый тип телосложения. Один человек может быть худым всю свою жизнь, даже если он ест все не так и мало тренируется. У этого человека быстрый метаболизм, при котором пища быстро расщепляется. Это комбинация обмена веществ и жировых отложений. Их жировые запасы не действуют чрезмерно, чтобы удерживать запасы жира в организме; вместо этого организм использует незаменимые жиры, немного жиров для хранения и сжигает остальное за счет метаболизма.Люди, которые легко набирают вес и имеют проблемы с его потерей, часто имеют низкий метаболизм. Это означает, что проблема не в количестве еды, а в том, что они едят. Тем, у кого медленный метаболизм, лучше следить за количеством потребляемых углеводов, а не беспокоиться о сокращении потребления жиров. Кроме того, питательная пища от трех до шести раз в день более полезна, чем перекус нездоровой пищей.
Диеты, не обеспечивающие человека достаточным количеством пищи, часто приводят к прекращению диеты или голоданию. Когда тело голодает, оно переходит в режим хранения. Это означает, что недоедание может иметь эффект, противоположный похудению. Это заставляет вас набирать жир, а не уменьшать его . Этот побочный эффект - это то, чего не понимает большинство людей, пробующих модные диеты.
Результаты диет
Вы можете оценить среднюю потерю веса при соблюдении диеты: Обратите внимание, что результаты, показанные на этом графике, основаны на среднем использовании для человека весом 120 кг / 265 фунтов с избыточным весом на 40 кг / 88 фунтов. Результаты могут отличаться, эти результаты предназначены только для руководства по снижению веса!
Проблема с изменением диеты
Приверженность обычно является самой большой проблемой, когда речь идет о том, чтобы кто-то изменил свой способ питания. Это требует времени и не может произойти в одночасье. Также необходимо сочетание средств для подавления аппетита и физических упражнений, чтобы обеспечить эффективное похудание . Отказ от нездоровой пищи усиливает голод. Ваше тело по-прежнему будет жаждать сладкого. Тот, кто начинает заниматься спортом, употребляет средства для подавления аппетита и постепенно меняет то, что он ест, получит наибольшую пользу и уменьшит жировые отложения.Дело в том, что когда вы начинаете чувствовать себя лучше, полнее и здоровее, ваше тело перестает питаться нездоровой пищей. Вместо этого он начинает жаждать чего-то вроде фруктов. Если вы замените мороженое тарелкой фруктов, вы не только принесете пользу своему телу, если будете питаться более здоровой пищей, но и поможете себе уменьшить жировые отложения.
Плюсы и минусы диет для похудения
| # | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| 1. | Вы похудеете на диете. | Придерживаться диеты очень сложно. |
| 2. | Ваше здоровье улучшится. | Вы можете снова набрать вес после диеты и даже больше. |
| 3. | Вы почувствуете себя лучше и лучше будете выглядеть в своей одежде. | Следующая диета, которую вы попробуете, может оказаться не такой эффективной или даже не позволит снизить вес. |
| 4. | Это хороший метод, если вы не хотите тратить много денег и у вас нет хотя бы часа в день для упражнений. | Вы можете вызвать проблемы со здоровьем только из-за диеты. |
| 5. | - | Вы не измените свой образ жизни, просто соблюдая диету. |
Как улучшить свою диету
Хорошо сбалансированное питание необходимо для улучшения диеты для похудения. Также крайне важно, чтобы вы потребляли столько калорий, сколько требуется вашему организму для выполняемой вами деятельности. Помните, что голод заставит ваше тело пытаться накапливать жир, а не избавляться от него. Вам также нужно худеть медленно, так как слишком быстрое его снижение может означать, что вы снова наберете вес и не сможете от него избавиться. Это также может привести к осложнениям со здоровьем при наличии основного заболевания. Также может измениться сила мышц и костей.Бывают случаи, когда некоторые люди теряют слишком много веса, слишком быстро, что приводит к сердечным заболеваниям, переломам костей и мышечной слабости. Сделав свою диету хорошо сбалансированной и добавив физических упражнений, вы сможете гарантировать, что худеете достойными и устойчивыми темпами. Эти изменения в образе жизни также означают, что вы с меньшей вероятностью вернетесь к своим старым привычкам.
Средства для подавления аппетита рекомендуются в качестве дополнения к диете или просто правильному питанию. Этот вид таблеток подавляет чувство голода. Поскольку ваш желудок сообщает вашему мозгу, когда вы голодны, уменьшение ощущения, что вы действительно голодны, важно, чтобы есть меньше и питаться более здоровым.
Сочетание средства для подавления аппетита и правильной диеты поможет вам почувствовать себя сытым. Добавляя жиросжигатели и упражнения с этой комбинацией, вы не только помогаете себе лучше питаться, но и фактически сжигаете калории, которые вы съели. Физические упражнения также полезны для тела; особенно в сочетании с улучшенным питанием.
