Exercícios de perda de peso
Várias opções de perda de peso estão disponíveis para você, mas optar por reduzir a gordura corporal por apenas um método pode levar a complicações, riscos e efeitos colaterais para os quais você não está preparado. O exercício é um método que você pode usar para perder peso; no entanto, não é eficaz por si só. Normalmente, os exercícios de perda de peso precisam ser apoiados por uma dieta adequada. Você pode até precisar considerar pílulas de perda de peso, como queimadores de gordura , pílulas de desintoxicação ou inibidores de apetite , a fim de realmente perder peso em uma velocidade adequada e com sucesso.Se você vive um estilo de vida sedentário, isso pode dar lugar a vários problemas que podem afetar sua saúde, não apenas o excesso de gordura corporal que pode se acumular. Se você não se exercitar o suficiente ao longo do dia, seu sono pode ser comprometido. Seu cérebro pode estar cansado, mas seu corpo não estará, o que pode significar insônia. Exercitar-se até 15 minutos por dia pode ajudá-lo a dormir melhor. Não se exercitar também aumenta os riscos de doenças como diabetes, obesidade, pressão alta, colesterol alto e problemas cardíacos. Músculos, que estão inativos, também serão um problema para sua saúde geral.
Você pode sentir dor em seu corpo porque seus músculos não são usados ou você pode não ter força para se movimentar. Muitos indivíduos que não se exercitam têm problemas nas costas inespecíficos como resultado de seus músculos serem fracos. A lista pode continuar sobre por que o exercício é extremamente útil para sua saúde, mas a questão principal é como é importante reduzir a gordura corporal.
Exercícios e gordura corporal
Exercício significa que você não está armazenando todas as calorias que você comeu em um dia. Se você comer 2.000 calorias por dia, mas não se exercitar, você ganhará peso. O exercício permite que você use os nutrientes dos alimentos adequadamente para que as gorduras essenciais sejam usadas, mas as gorduras de armazenamento são mantidas no mínimo. Quando você reduz o nível de gordura em seu corpo , geralmente está visando as reservas de gordura que possui.Dependendo dos tipos de exercícios que você faz, você pode estar construindo músculos, tonificando seu corpo, mas não perdendo peso. Levantar pesos e usar aparelhos de musculação vai tonificar seus músculos. Você vai queimar a gordura corporal ; no entanto, não é um método rápido e você pode acabar ganhando peso. No geral, seu corpo ficará melhor levantando pesos e usando máquinas. Você ganha peso porque a massa muscular é mais pesada que a gordura, então não é uma coisa ruim, mas você pode não sentir que está realmente vendo perda de peso neste caso.
Resultados dos exercícios
Você pode estimar uma perda de peso média quando está se exercitando: Observe que os resultados mostrados neste gráfico são baseados no uso médio para uma pessoa de 120 kg / 265 libras com excesso de peso de 40 kg / 88 libras. Os resultados variam, esses resultados são apenas uma orientação para sua perda de peso!
Efeitos colaterais dos exercícios
Quando você se exercita, você está usando o oxigênio que está em seu corpo. Um efeito colateral do exercício é usar muito oxigênio, o que pode levar a cãibras musculares, tontura e até falta de ar. Por esta razão, é imperativo que você escolha o seu método de exercício com base na atividade ou inatividade a que está acostumado. A natação como exercício pode ser uma ótima maneira de começar a entrar em forma. A água ajuda a tirar um pouco do peso de você enquanto você se exercita, para que você possa trabalhar os músculos das pernas, costas, abdominais e braços.Antes de iniciar qualquer exercício, seja Yoga, Pilates, natação, levantamento de peso, corrida, corrida, caminhada, caminhada ou qualquer outra coisa, é importante alongar. Estique os músculos, aqueça-os e isso ajudará a evitar tensões ou danos musculares.
Prós e contras de exercícios de perda de peso
| # | Prós | Contras |
|---|---|---|
| 1. | Você vai perder algum peso quando você se exercita. | Você pode ferir seus músculos. |
| 2. | Seus músculos vão tonificar, então suas roupas vão se encaixar melhor. | Você não pode usar o exercício sozinho para perda de peso. |
| 3. | Adicionar exercícios adequados à sua vida, além de uma boa dieta, ajuda a evitar certos problemas de saúde ou reduz o risco desses problemas. | Você pode se colocar em perigo devido a um problema de saúde subjacente. |
| 4. | Você vai se sentir melhor, menos cansado e dormir melhor. | Você pode incorrer em problemas de saúde, como problemas ósseos ou musculares, se você se exercitar demais. |
| 5. | - | Leva tempo e compromisso para se exercitar. |
Exercícios para reduzir a gordura corporal
A atividade física sempre será uma boa ideia; no entanto, começar apenas com exercícios para reduzir a gordura corporal não vai ajudar. Você tem que comer corretamente para reduzir seus riscos de doença. Você também pode esticar um músculo ou grupo de músculos que foram desuso ou são exercitados de forma inadequada. Portanto, embora seja uma boa ideia, você também deve estar ciente de que existem riscos e efeitos colaterais. Os riscos vêm na possibilidade de lesão, com base no tipo de exercício que você pode escolher. Se você tiver problemas de saúde subjacentes, como doenças cardíacas ou diabetes, exercitar-se demais ou sem a ajuda de um médico pode levar a complicações médicas.O exercício é algo que deve estar em sua vida como um método para reduzir a gordura corporal, mas também para uma boa saúde. É preciso compromisso para começar a se exercitar e manter um regime. Você deve sempre consultar um médico antes de se exercitar; especialmente, se você estiver significativamente acima do peso, estiver inativo ou não tiver um exame físico adequado por um tempo. Seu médico deve ajudá-lo a criar um plano de perda de peso que se adapte ao seu tipo de corpo, criando um plano de dieta, exercícios e possíveis pílulas de dieta.
Lembre-se sempre de que os exercícios físicos são apenas uma parte da tarefa de perder peso e que você precisa usar dieta e queimadores de gordura para ajudá-lo a reduzir a gordura corporal de forma saudável. Enquanto os exercícios melhoram sua saúde geral ou até aumentam sua massa muscular, os queimadores de gordura removem a gordura armazenada em suas células e a transformam em energia.
Uma combinação de queimadores de gordura, exercícios moderados e dieta saudável ajuda a reduzir a gordura corporal sem riscos de lesões e outros problemas de saúde. Queimadores de gordura também é uma boa solução para homens e mulheres que desejam reduzir a gordura corporal sem passar horas no centro de fitness.
