Diety odchudzające
Prawie każda dieta , o której możesz pomyśleć, została wynaleziona. Masz niskowęglowodanową, niskotłuszczową, ryżową, samą zupę, płynną, oczyszczającą i setki innych diet. Niektóre mają wymyślne imiona, inne noszą imiona wynalazcy, a jeszcze inne wydają się dość śmieszne, gdy się o nich czyta. Większość diet, o których czytasz w Internecie, ma jedną wspólną cechę: proszą cię o głodzenie. Kiedy głodzisz swoje ciało, szybko tracisz na wadze, ale to prowadzi do późniejszych problemów. Bardzo łatwo jest wypaść z diety, przybrać na wadze z powrotem, a potem znowu mieć podwójny problem z utratą wagi.Jeśli rozważasz diety jako sposób na redukcję tkanki tłuszczowej , bardzo ważne jest, abyś stosował diety umiarkowane. Konieczne jest również stosowanie kombinacji ćwiczeń i tabletek odchudzających. Pigułki odchudzające mają złą sławę. Są tacy w historii, którzy uzależniają. Spalacze tłuszczu , środki tłumiące apetyt i tabletki detoksykujące różnią się od starych tabletek odchudzających. Są ukierunkowane na konkretne komplikacje, które możesz mieć, aby schudnąć.
Jak ciała tracą na wadze
Ciało ludzkie jest złożone i nie każdy ma ten sam typ ciała. Jedna osoba może być chuda przez całe życie, nawet gdy je wszystkie złe rzeczy i bardzo mało ćwiczy. Ta osoba ma szybki metabolizm , w którym żywność jest szybko rozkładana. Jest to połączenie metabolizmu i zapasów tłuszczu. Ich zapasy tłuszczu nie działają nadmiernie, aby utrzymać zapas tłuszczu w ciele; zamiast tego organizm zużywa niezbędne tłuszcze, trochę tłuszczów magazynujących i spala resztę z powodu metabolizmu.Osoby, które łatwo przybierają na wadze i mają problemy z jej utratą, często mają niski metabolizm. Oznacza to, że ilość jedzenia, które spożywają, nie jest całym problemem, ale to, co jedzą, jest. Ktoś z powolnym metabolizmem lepiej obserwuje ilość przyjmowanych węglowodanów, zamiast martwić się o zmniejszenie spożycia tłuszczu. Ponadto spożywanie pożywnego posiłku trzy do sześciu razy dziennie jest bardziej pomocne niż podjadanie fast foodów.
Diety, które nie dostarczają wystarczającej ilości pożywienia dla człowieka, często ustępują miejsca zaprzestaniu diety lub głodowaniu. Kiedy ciało umiera z głodu, przechodzi w tryb przechowywania. Oznacza to, że niewystarczające jedzenie może w rzeczywistości mieć odwrotny skutek niż utrata wagi. Powoduje przyrost tkanki tłuszczowej zamiast redukcji tkanki tłuszczowej . Ten efekt uboczny jest tym, czego większość ludzi, którzy próbują modnych diet, nie rozumie.
Wyniki diet
Możesz oszacować średnią utratę wagi podczas diety: Należy pamiętać, że wyniki przedstawione na tym wykresie są oparte na średnim zużyciu dla osoby o wadze 120 kg / 265 funtów, która ma 40 kg / 88 funtów nadwagi. Wyniki będą się różnić, te wyniki mają jedynie służyć jako wskazówka do utraty wagi!
Problem ze zmianą diety
Zaangażowanie jest zwykle największym problemem, jeśli chodzi o zmianę sposobu odżywiania. To wymaga czasu i nie może się wydarzyć z dnia na dzień. Aby zapewnić skuteczną utratę wagi, konieczne jest również połączenie środków tłumiących apetyt i ćwiczeń . Wycinanie niezdrowego jedzenia sprawia, że stajesz się bardziej głodny. Twoje ciało nadal będzie łaknąć słodyczy. Ktoś, kto zaczyna ćwiczyć, stosuje środki tłumiące apetyt i powoli zmienia to, co je, odniesie największe korzyści i zredukuje tkankę tłuszczową.Faktem jest, że kiedy zaczynasz czuć się lepiej, masz więcej energii i ogólnie jesteś zdrowszy, twoje ciało nie ma ochoty na śmieciowe jedzenie. Zamiast tego zaczyna łaknąć rzeczy takich jak owoce. Jeśli zamienisz lody na miskę owoców, nie tylko skorzystasz na zdrowszym jedzeniu, ale także pomożesz sobie zredukować tkankę tłuszczową.
Plusy i minusy diet odchudzających
| # | Plusy | Cons |
|---|---|---|
| 1. | Schudniesz na diecie. | Bardzo trudno jest trzymać się diety. |
| 2. | Twoje zdrowie ulegnie poprawie. | Możesz przybrać na wadze z powrotem po diecie, a nawet więcej. |
| 3. | Poczujesz się lepiej o sobie i będziesz wyglądać lepiej w swoich ubraniach. | Następna dieta, którą spróbujesz, może nie być tak skuteczna, a nawet pozwolić na utratę wagi. |
| 4. | To dobra metoda, jeśli nie chcesz wydawać dużo pieniędzy i nie masz co najmniej godziny dziennie na ćwiczenia. | Możesz powodować problemy zdrowotne tylko z powodu diety. |
| 5. | - | Nie zmienisz swojego stylu życia przez samą dietę. |
Jak poprawić swoją dietę
Spożywanie dobrze zbilansowanego posiłku jest niezbędne do poprawy diety odchudzającej. Konieczne jest również, aby spożywać tyle kalorii, ile potrzebuje twoje ciało do wykonywanej aktywności. Pamiętaj, że głodowanie spowoduje, że twoje ciało będzie próbowało gromadzić tłuszcz, zamiast się go pozbywać. Musisz także powoli chudnąć, ponieważ zbyt szybka utrata wagi może oznaczać, że przytyjesz i nie możesz się jej pozbyć. Może również prowadzić do powikłań zdrowotnych, jeśli istnieje choroba podstawowa. Siła mięśni i kości również może się zmienić.Zdarzają się przypadki, gdy niektóre osoby tracą zbyt dużą wagę, zbyt szybko, co kończy się chorobami serca, złamaniami kości i osłabieniem mięśni. Dobrze zaokrąglając swoją dietę i dodając ćwiczenia, możesz mieć pewność, że tracisz na wadze w przyzwoitym i zrównoważonym tempie. Te zmiany stylu życia oznaczają również, że jest mniej prawdopodobne, że powrócisz do starych wzorców.
Środki zmniejszające apetyt są sugerowane jako partner w diecie lub po prostu w prawidłowym odżywianiu. Ten rodzaj pigułki tłumi głód. Ponieważ żołądek mówi mózgowi, kiedy jesteś głodny, zmniejszenie poczucia, że jesteś naprawdę głodny, jest ważne, aby jeść mniej i jeść zdrowiej.
Połączenie środków tłumiących apetyt z odpowiednią dietą pomaga poczuć się pełnym. Dodając spalacze tłuszczu i ćwiczenia z tą kombinacją, nie tylko pomagasz sobie lepiej jeść, ale faktycznie spalasz zjedzone kalorie. Ćwiczenia fizyczne są również zdrowe dla organizmu; zwłaszcza w połączeniu z lepszym odżywianiem.
