Exercices de perte de poids
De nombreuses options de perte de poids s'offrent à vous, mais choisir de réduire la graisse corporelle par une seule méthode peut entraîner des complications, des risques et des effets secondaires auxquels vous n'êtes pas préparé. L'exercice est une méthode que vous pouvez utiliser pour perdre du poids ; cependant, il n'est pas efficace seul. En règle générale, les exercices de perte de poids doivent être soutenus par un régime alimentaire approprié. Vous devrez peut-être même envisager des pilules amaigrissantes telles que des brûleurs de graisse , des pilules de désintoxication ou des coupe-faim afin de vraiment perdre du poids à une vitesse appropriée et avec succès.Si vous menez un mode de vie sédentaire, plusieurs problèmes peuvent affecter votre santé, et pas seulement l' excès de graisse corporelle qui pourrait s'accumuler. Si vous ne faites pas assez d'exercice tout au long de la journée, votre sommeil pourrait être compromis. Votre cerveau peut être fatigué, mais votre corps ne le sera pas, ce qui pourrait signifier l'insomnie. Faire de l'exercice même 15 minutes par jour pourrait vous aider à mieux dormir. Ne pas faire d'exercice augmente également les risques de maladies comme le diabète, l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les troubles cardiaques. Les muscles, qui sont inactifs, seront également un problème pour votre santé globale.
Vous pourriez ressentir de la douleur dans votre corps parce que vos muscles ne sont pas utilisés ou parce que vous n’avez peut-être pas la force de vous déplacer. De nombreuses personnes qui ne font pas d'exercice ont des problèmes de dos non spécifiques en raison de la faiblesse de leurs muscles. La liste peut s'allonger sur les raisons pour lesquelles l'exercice est extrêmement utile pour votre santé, mais le principal problème est de savoir comment il est important de réduire la graisse corporelle.
Exercices et graisse corporelle
Faire de l'exercice signifie que vous ne stockez pas toutes les calories que vous avez mangées en une journée. Si vous mangez 2000 calories par jour, mais ne faites pas d'exercice, vous prendrez du poids. L'exercice vous permet d'utiliser correctement les nutriments contenus dans les aliments afin que les graisses essentielles soient utilisées, mais les graisses de stockage sont réduites au minimum. Lorsque vous réduisez le niveau de graisse dans votre corps, vous ciblez généralement les réserves de graisse dont vous disposez.Selon les types d'exercices que vous faites, vous pourriez développer vos muscles, tonifier votre corps, mais ne pas perdre de poids. Soulever des poids et utiliser des appareils de musculation va tonifier vos muscles. Vous brûlerez la graisse corporelle ; Cependant, ce n'est pas une méthode rapide et vous pourriez finir par prendre du poids. Dans l'ensemble, votre corps sera plus beau en soulevant des poids et en utilisant des machines. Vous prenez du poids parce que la masse musculaire est plus lourde que la graisse, ce n'est donc pas une mauvaise chose, mais vous n'aurez peut-être pas l'impression de vraiment perdre du poids dans ce cas.
Résultats des exercices
Vous pouvez estimer une perte de poids moyenne lorsque vous faites de l'exercice : Veuillez noter que les résultats indiqués dans ce graphique sont basés sur l'utilisation moyenne d'une personne de 120 kg / 265 lb avec un excès de poids de 40 kg / 88 lb. Les résultats peuvent varier, ces résultats sont uniquement destinés à vous guider dans votre perte de poids !
Effets secondaires des exercices
Lorsque vous faites de l'exercice, vous utilisez l'oxygène qui se trouve dans votre corps. Un effet secondaire de l'exercice est l'utilisation d'une trop grande quantité d'oxygène, ce qui peut entraîner des crampes musculaires, des étourdissements et même un essoufflement. Pour cette raison, il est impératif que vous choisissiez votre méthode d'exercice en fonction de l'activité ou de l'inactivité à laquelle vous êtes habitué. La natation en tant qu'exercice peut être un excellent moyen de commencer à se mettre en forme. L'eau vous aide à vous soulager pendant que vous faites de l'exercice, ce qui vous permet de travailler les muscles des jambes, du dos, des abdominaux et des bras.Avant de commencer tout exercice, que ce soit le yoga, le Pilates, la natation, l'haltérophilie, la course, le jogging, la marche, la randonnée ou toute autre chose, il est important de s'étirer. Étirez vos muscles, échauffez-les, et cela aidera à prévenir les tensions ou les dommages musculaires.
Avantages et inconvénients des exercices de perte de poids
| # | Avantages | Les inconvénients |
|---|---|---|
| 1. | Vous perdrez du poids en faisant de l'exercice. | Vous pourriez vous blesser les muscles. |
| 2. | Vos muscles se tonifieront, donc vos vêtements s'adapteront mieux. | Vous ne pouvez pas utiliser l'exercice seul pour perdre du poids. |
| 3. | L'ajout d'exercices appropriés à votre vie, ainsi qu'une bonne alimentation, vous aident à éviter certains problèmes de santé ou réduisent le risque de ces problèmes. | Vous pourriez vous mettre en danger à cause d'un problème de santé sous-jacent. |
| 4. | Vous vous sentirez mieux, moins fatigué et dormirez mieux. | Vous pourriez avoir des problèmes de santé tels que des problèmes osseux ou musculaires si vous faites trop d'exercice. |
| 5. | - | Il faut du temps et de l'engagement pour faire de l'exercice. |
Exercices pour réduire la graisse corporelle
L'activité physique sera toujours une bonne idée; Cependant, commencer par faire de l'exercice pour réduire la graisse corporelle ne va pas aider. Vous devez manger correctement pour réduire vos risques de maladie. Vous pouvez également solliciter un muscle ou un groupe de muscles qui ont été désaffectés ou qui sont mal exercés. Ainsi, même si c'est une bonne idée, vous devez également être conscient qu'il existe des risques et des effets secondaires. Les risques viennent dans la possibilité de blessures, en fonction du type d'exercice que vous pourriez choisir. Si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents tels qu'une maladie cardiaque ou le diabète, faire trop d'exercice ou sans l'avis d'un médecin peut entraîner des complications médicales.L'exercice est quelque chose qui devrait être dans votre vie comme méthode pour réduire la graisse corporelle, mais aussi pour une bonne santé. Il faut un engagement pour commencer à faire de l'exercice et s'en tenir à un régime. Vous devriez toujours consulter un médecin avant de faire de l'exercice; surtout si vous avez un excès de poids important, si vous avez été inactif ou si vous n'avez pas eu un examen physique approprié depuis un certain temps. Votre médecin devrait vous aider à créer un plan de perte de poids qui correspond à votre type de corps en créant un régime, de l'exercice et un plan potentiel de pilules amaigrissantes.
Rappelez-vous toujours que les exercices physiques ne sont qu'une partie de la tâche de perte de poids et que vous devez utiliser un régime alimentaire et des brûleurs de graisse pour vous aider à réduire la graisse corporelle de manière saine. Alors que les exercices améliorent votre santé globale ou même augmentent votre masse musculaire, les brûleurs de graisse éliminent la graisse stockée dans vos cellules et la transforment en énergie.
Une combinaison de brûleurs de graisse, d'exercices modérés et d'une alimentation saine vous aide à réduire la graisse corporelle sans risque de blessure et d'autres problèmes de santé. Les brûleurs de graisse sont également une bonne solution pour les hommes et les femmes souhaitant réduire la graisse corporelle sans passer des heures au centre de fitness.
