Régimes de perte de poids
À peu près tous les régimes auxquels vous pouvez penser ont été inventés. Vous avez une faible teneur en glucides, faible en gras, riz, soupe uniquement, liquide, détox et des centaines d'autres régimes. Certains ont des noms fantaisistes, d'autres portent le nom de l'inventeur et d'autres semblent encore assez ridicules lorsque vous lisez à leur sujet. La plupart des régimes que vous lisez en ligne ont une chose en commun : ils vous demandent de mourir de faim. Pendant que vous affamez votre corps, vous perdez du poids rapidement, mais cela entraîne des problèmes plus tard. Il est très facile d'abandonner le régime, de reprendre du poids, puis d'avoir deux fois plus de mal à perdre du poids à nouveau.Si vous envisagez des régimes comme moyen de réduire la graisse corporelle, il est très important que vous utilisiez des régimes modérés. Il est également impératif que vous utilisiez une combinaison d'exercices et de pilules amaigrissantes. Les pilules amaigrissantes reçoivent une mauvaise réputation. Il y a ceux dans l'histoire qui ont été addictifs. Les brûleurs de graisse , les coupe-faim et les pilules de désintoxication sont différents des pilules amaigrissantes d'autrefois. Ils ciblent les complications spécifiques que vous pourriez avoir pour perdre du poids.
Comment les corps perdent du poids
Le corps humain est complexe et tout le monde n'a pas le même type de corps. Une personne peut être maigre toute sa vie même si elle mange toutes les mauvaises choses et fait très peu d'exercice. Cette personne a un métabolisme rapide dans lequel la nourriture est décomposée rapidement. C'est une combinaison de métabolisme et de réserves de graisse. Leurs réserves de graisse n'agissent pas de manière excessive pour maintenir la graisse de stockage dans le corps ; au lieu de cela, le corps utilise des graisses essentielles, un peu de graisses de stockage et brûle le reste en raison du métabolisme.Les personnes qui prennent du poids facilement et ont du mal à le perdre ont souvent un métabolisme faible. Cela signifie que la quantité de nourriture qu'ils mangent n'est pas tout le problème, mais ce qu'ils mangent l'est. Quelqu'un avec un métabolisme lent fait mieux de surveiller la quantité de glucides ingérés plutôt que de s'inquiéter de réduire l'apport en graisses. De plus, manger un repas nutritif trois à six fois par jour est plus utile que de grignoter de la malbouffe.
Les régimes qui ne fournissent pas suffisamment de nourriture à une personne céderont souvent en arrêtant le régime ou en mourrant de faim. Lorsqu'un corps meurt de faim, il passe en mode stockage. Cela signifie que ne pas manger suffisamment peut en fait avoir l'effet inverse de la perte de poids. Il vous fait gagner de la graisse corporelle au lieu de réduire la graisse corporelle . Cet effet secondaire est ce que la plupart des gens qui essaient des régimes à la mode ne comprennent pas.
Résultats des régimes
Vous pouvez estimer une perte de poids moyenne lorsque vous suivez un régime : Veuillez noter que les résultats indiqués dans ce graphique sont basés sur l'utilisation moyenne d'une personne de 120 kg / 265 lb avec un excès de poids de 40 kg / 88 lb. Les résultats peuvent varier, ces résultats sont uniquement destinés à vous guider dans votre perte de poids !
Le problème de la modification de votre alimentation
L'engagement est généralement le plus gros problème lorsqu'il s'agit de changer sa façon de manger. Cela prend du temps et cela ne peut pas se faire du jour au lendemain. Il faut également une combinaison de coupe-faim et d' exercice pour assurer une perte de poids efficace . Supprimer la malbouffe vous donne encore plus faim. Votre corps va toujours avoir envie d'aliments sucrés. Quelqu'un qui commence à faire de l'exercice, utilise des coupe-faim et change lentement ce qu'il mange en tirera le meilleur parti et réduira la graisse corporelle.Le fait est que lorsque vous commencez à vous sentir mieux, plus énergique et en meilleure santé dans l'ensemble, votre corps n'a plus envie de malbouffe. Au lieu de cela, il commence à avoir envie de choses comme des fruits. Si vous remplacez la crème glacée par un bol de fruits, non seulement votre corps bénéficie d'une alimentation plus saine, mais vous vous aidez également à réduire la graisse corporelle.
Avantages et inconvénients des régimes amaigrissants
| # | Avantages | Les inconvénients |
|---|---|---|
| 1. | Vous perdrez du poids avec un régime. | Il est très difficile de s'en tenir au régime. |
| 2. | Votre santé sera améliorée. | Vous pouvez reprendre du poids après votre régime et même plus. |
| 3. | Vous vous sentirez mieux dans votre peau et aurez meilleure apparence dans vos vêtements. | Le prochain régime que vous essayez peut ne pas être aussi efficace ou même permettre une perte de poids. |
| 4. | C'est une bonne méthode si vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'argent et n'avez pas au moins une heure par jour pour les exercices. | Vous pourriez causer des problèmes de santé simplement en suivant un régime. |
| 5. | - | Vous ne changerez pas votre mode de vie en suivant un régime. |
Comment améliorer votre alimentation
Manger un repas bien équilibré est essentiel pour améliorer votre régime amaigrissant. Il est également impératif que vous mangiez la quantité de calories dont votre corps a besoin pour l'activité que vous faites. N'oubliez pas que mourir de faim va pousser votre corps à essayer de stocker les graisses au lieu de s'en débarrasser. Vous devez également perdre du poids lentement, car le perdre trop rapidement peut signifier que vous reprenez du poids et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser. Cela peut également entraîner des complications pour la santé s'il existe une maladie sous-jacente. La force musculaire et osseuse peut également changer.Il existe des cas où certaines personnes perdent trop de poids, trop rapidement, se retrouvent avec des problèmes cardiaques, des fractures osseuses et une faiblesse musculaire. En faisant votre régime alimentaire bien équilibré et en ajoutant de l'exercice, vous pouvez vous assurer que vous perdez du poids à un rythme décent et durable. Ces changements de mode de vie signifient également que vous êtes moins susceptible de retomber dans vos anciens schémas.
Les coupe-faim sont suggérés comme partenaire d'un régime ou simplement pour bien manger. Ce type de pilule supprime votre faim. Comme votre estomac indique à votre cerveau quand vous avez faim, il est important de réduire le sentiment que vous avez réellement faim pour manger moins et manger plus sainement.
Une combinaison de coupe-faim et d'une alimentation appropriée vous aide à vous sentir rassasié. En ajoutant des brûleurs de graisse et des exercices avec cette combinaison, non seulement vous vous aidez à mieux manger, mais vous brûlez également les calories que vous avez mangées. L'exercice est également sain pour le corps; surtout, lorsqu'il est associé à une meilleure nutrition.
